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3. Estapa de Ejercico liviano
Esta estapa es dejar que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen un
poco. Durante 5 minutos reduzca la intensidad del ejercicio. Debe repetir los
ejercicios de estiramiento.
A medida que se está más en forma, puede ir aumentando el nivel de ejercicio. Se
recomienda ejercitarse tres veces a la semana.
Tonificación muscular
Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio.
Esto hará que que sus músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el
tiempo que desee. Si al mismo tiempo desea mejorar su esta físico, debe modificar la
forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos minutos y aumentar el
nivel de carga sobre el final. Puede que tenga que disminuir la velocidad del ejercicio
para mantener su ritmo cardíaco dentro de la "Target Zone".
Pérdida de peso
Los importante aquí es hacer un ejercicio duro, mientras más esfuerzo más
calorías se queman. La continuidad de los ejercicios ayudan.
Uso
La perilla de control de tensión permite alterar la resistencia sobre los
pedales, lo que hace que una haga mayor o menor fuerza.
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