Tabla de contenido
Esta etapa debería tomarle no menos de 12 minutos. aunque la mayor parte de
la gente comienza en 15-20 minutos
3. Etapa de ejercicio liviano
Esta etapa permite que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Durante
5 minutos reduzca la intensidad del ejercicio. Debe repetir los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar sus músculos para evitar lesiones.
A medida que se está más en forma, puede ir aumentando el nivel de ejercicio. Se
recomienda ejercitar tres veces a la semana.
Tonificación muscular
Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio.
Esto hará que sus músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el tiempo
que desee. Si al mismo tiempo desea mejorar su estado físico, debe modificar la
forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos minutos y aumentar el
nivel de carga sobre el final. Puede que tenga que disminuir la velocidad del ejercicio
para mantener su ritmo cardíaco dentro de la "Target Zone".
Pérdida de peso
Lo importante aquí es hacer un ejercicio duro, mientras más esfuerzo más
calorías se queman. La continuidad de los ejercicios ayuda a la pérdida de peso.
Uso
La perilla de control de tensión permite alterar la resistencia sobre los pedales, lo cual
hará que la dificultad para pedalear sea mayor o menor.
EXERCISE MONITOR INSTRUCTION MANUAL
10
Tabla de contenido
