Preparación Para El Entrenamiento; Programación Del Entrenamiento - Polar RS800CX Guía De Comienzo Rápido

ESPAÑOL
3. PREPARACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO
Programación del entrenamiento
Puede utilizar los ejercicios ya preparados o bien crear otros nuevos en su training computer. Seleccione
Ajustes > Ejercicio . Su training computer incorpora los siguientes ejercicios predefinidos:
• Libre : ejercicio libre sin ajustes predefinidos.
• Básico : entrenamiento básico con intensidad moderada. Aproximadamente 45 min de duración.
• : entrenamiento básico por intervalos. El ejercicio comienza con una fase de calentamiento de 15
Interval
minutos, seguido de un intervalo de 1 km y de un período de recuperación de 3 minutos, repetido 5
veces. La sesión termina con una fase de enfriamiento de 15 minutos.
• : el training computer determina automáticamente su zona individual de frecuencia cardiaca
OwnZone
aeróbica (resistencia cardiovascular). Es lo que se denomina OwnZone. La duración recomendada de este
ejercicio es de 45 minutos.
• : crea y guarda su propio ejercicio básico. En el training computer se pueden almacenar un
Añad. nuevo
total de 10 ejercicios + 1 ejercicio libre.
Para saber cómo crear nuevos ejercicios en el training computer, consulte el apartado Preparación para el
entrenamiento del manual del usuario.
Mediante el software Polar ProTrainer 5, podrá crear ejercicios más versátiles y transferirlos a su training
computer.
10 Preparación para el entrenamiento