Sesiones De Entrenamiento; Iniciar Una Sesión De Entrenamiento; Usar Los Planes De Entrenamiento De Garmin Connect; Iniciar La Sesión De Entrenamiento De Hoy - Garmin VIVOACTIVE 3 Manual Del Usuario

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.

Sesiones de entrenamiento

Tu dispositivo puede guiarte por las sesiones de entrenamiento
de varios pasos que incluyen objetivos para cada paso de la
sesión, como distancia, tiempo, repeticiones u otras métricas.
Tu dispositivo incluye varias sesiones de entrenamiento
preinstaladas para múltiples actividades, que incluyen fuerza,
cardio, carrera y ciclismo. Puedes crear y buscar más sesiones
de entrenamiento y planes de entrenamiento mediante Garmin
Connect y transferirlos al dispositivo.
Puedes crear un plan de entrenamiento programado mediante
el calendario de Garmin Connect y enviar las sesiones de
entrenamiento programadas a tu dispositivo.
Iniciar una sesión de entrenamiento
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
sesión de entrenamiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Desliza el dedo hacia arriba.
4
Selecciona Ses. entre..
5
Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de
entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6
Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
7
Pulsa el botón para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada uno de los pasos que la componen,
notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los
datos de la sesión de entrenamiento en curso. Para las
actividades de fuerza, yoga o pilates aparece una animación
con instrucciones.

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 15) y vincular el dispositivo
vívoactive 3 con un smartphone compatible.
1
En la aplicación Garmin Connect, selecciona
2
Selecciona Entrenamiento > Planes de entrenamiento.
3
Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy
Tras enviar un plan de entrenamiento al dispositivo, puedes
iniciar rápidamente la sesión de entrenamiento programada de
hoy para una actividad.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta
actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión
de entrenamiento y te solicita que la inicies.
3
Selecciona .
Entrenamiento
4
Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de
entrenamiento y desliza el dedo hacia la derecha cuando
hayas terminado de ver los pasos (opcional).
5
Pulsa el botón para iniciar la sesión de entrenamiento.
5)

Ver sesiones de entrenamiento programadas

Puedes ver las sesiones de entrenamiento programadas en tu
calendario de entrenamiento e iniciar una sesión de
entrenamiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Ses. entre. > Calendario de entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen
ordenadas por fecha.
4
Selecciona una sesión de entrenamiento.
5
Selecciona una opción:
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento,
selecciona Ver.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona
Realizar sesión de entrenamiento.

Planes de entrenamiento adaptables

Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de
entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo,
respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan
que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta
a tu forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y
programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el
widget Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del
dispositivo vívoactive 3.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualización de tus récords personales
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Mis estadísticas > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona un registro.
5
Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Mis estadísticas > Récords.
o .
3
Selecciona un deporte.
4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
5 Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de un récord personal
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Mis estadísticas > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona el récord que deseas eliminar.
5
Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
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