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Entrenamiento
¡ATENCIÓN!
¡Riesgo de lesión!
Si usted no está en un estado físico de salud adecuado para ejerci-
tarse con la barra, tal actividad puede ser perjudicial para su salud.
Es esencial que preste atención a la siguiente información para
prevenir daños a la salud.
• Antes de empezar una serie de entrenamientos, acuda al
médico para que le realice una evaluación general de su salud.
Pregúntele a su médico si hay algún aspecto de su salud que
pueda impedirle usar la barra.
• Si usted sabe que padece un trastorno preexistente
(por ejemplo, enfermedad cardiovascular), consulte a su médico
antes de usar la barra por primera vez.
• Si siente náuseas, mareo, dolor en el pecho u otro dolor o
síntomas inusuales al hacer ejercicio, detenga su sesión de
entrenamiento y consulte inmediatamente con un médico.
• Empiece su sesión de entrenamiento siempre con ejercicios de
calentamiento.
• Lleve ropa deportiva y calzado adecuado al hacer ejercicio.
• Preste atención a su tensión corporal durante el entrenamiento.
• Antes de usar, compruebe siempre que la barra ha sido
correctamente montada.
El entrenamiento con la barra ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos.
Realice todos los movimientos despacio y con suavidad. Los movimientos
bruscos pueden afectar negativamente a su salud.
Si no está seguro de haber realizado un ejercicio correctamente, consulte con
un preparador físico profesional o busque información en Internet o en libros
especializados.
Proceso de entrenamiento
Empiece su sesión de entrenamiento siempre con una fase de calentamiento.
Descanse durante al menos 60 segundos entre cada ejercicio. Aproveche los
periodos de descanso para relajar los músculos o beber algo.
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Entrenamiento
Con el tiempo puede incrementar el número de ejercicios y repeticiones.
Si observa que sus músculos se están cansando, reduzca la duración del
entrenamiento. Asimismo, deje un día de descanso entre los entrenamientos
para permitir a los músculos y a todo el cuerpo recuperarse lo suficiente.
Ejercicios
En el póster de entrenamiento adjunto encontrará ejemplos de ejercicios de
entrenamiento.
Limpieza y almacenamiento
Limpie la barra con un paño húmedo y luego séquela. Deje que la barra se seque
lo suficiente. No la limpie utilizando agentes de limpieza agresivos o irritantes.
Si la barra está mojada después de un entrenamiento, deje que se seque
suficientemente. Guarde la barra en un lugar seco y bien ventilado. No la
exponga a altos niveles de humedad, luz solar intensa o condiciones climáticas
extremas.
Eliminación
Eliminación del embalaje
Separe los materiales del embalaje antes de reciclarlos. Deshágase del cartón,
el papel y las hojas mediante el servicio de recogida de material reciclable.
Asegúrese de que sus hábitos de reciclaje coinciden con las normativas locales y
las recomendaciones de la EPA (www.epa.gov).
Eliminación de la barra
Los artículos viejos no deben reciclarse junto con la basura doméstica. Si el
artículo no se va a utilizar más, cada usuario debe eliminar por ley los artículos
usados de forma separada de la basura doméstica, es decir, en un punto de
recogida de su comunidad. Así se asegurará de que los artículos usados se
reciclan de forma profesional y se evitan efectos negativos para el
medioambiente.
Especificaciones
Número de artículo: 54801
Modelo: ASP-US-092
Entrenamiento / Limpieza y almacenamiento / Eliminación / Especificaciones
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