Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
A vizsgálat eredményének jelentése
A testalkatok elemzése
Sovány:
A teste lesoványodott. Növelje az étrendjét, és igyekezzen hízni, hogy egészséges maradjon.
Alacsonyabb testtömeg-indexű személyeknek energiát kell bevinniük. A megfelelő zsírtartalom
az egészség szempontjából létfontosságú. Mivel az bevitt energia kisebb mint a mozgáshoz
elfogyasztott energia, megfelelő mozgásgyakorlatok végzésével növelje az étvágyát és az
izomzatát, hogy súlygyarapodást érhessen el.
Normál
Ez a legegészségesebb testalkat. Tartsa meg szokásait és megfelelő gyakorlatait, hogy a
tápanyagok és a jelenlegi állapota között az egyensúly megmaradjon.
Rejtetten elhízott
Testsúlya a normális értéknél alacsonyabb, zsírszázaléka ellenben az izomzat, a vér és a csontozat
arányához képest viszonylag magas. Hosszú távon a test fokozatosan elgyengül, egészsége
veszélybe kerülhet. Mivel ez a testalkat ránézésre nem állapítható meg, az érintett személyek
általában nincsenek is tudatában.
Mozgáshiányos életmódot folytató személyek testében, vagy azoknak a testében, akik túlzott
diétázással igyekeznek fogyni, a hőenergia még könnyebben alakulhat zsírrá. Ezért egyensúlyozza
ki azt étrendjét, próbáljon megfelelő diétát alkalmazni és mozogni.
Izomtúlsúlyos
Az ilyen testalkatú emberek kövérnek látszanak, de ennek ellenére a testük nem tartalmaz magas
arányban zsírt. Az ilyen testalkatú emberek sokat mozognak vagy sok mozgással járó munkát
végeznek.
Velük nem is lesz probléma, ha ezt az életmódot folytatják. Ha viszont leállnak a mozgással, és
amellett tartják ugyanezeket az étkezési szokásaikat, akkor a bevitt energia messze meghaladhatja
az elfogyasztott energiát, és a korábbi izmok zsírrá alakulhatnak. Ezek az emberek így sokkal
kövérebbekké válnak. Ezért, ha csökkentik a mozgást, a testsúlyukat is csökkenteniük kell.
Elhízott
A betegségek elkerülése végett fogynia is kell, és a zsírszázalékát is csökkentenie kell.
A szokásos táplálékmennyiségnek csak a 80%-át fogyassza el. Ne egye tele magát.
Ne nassoljon.
Igyekezzen ellenőrzése alatt tartani az édességek fogyasztását.
Ne igyon túl sokat.
A keveset mozgó embereknek először könnyű mozgással járó gyakorlatokat ajánlatos végezniük
(pl. kocogás), nem pedig azonnal rátérni a komolyabb megerőltetést igénylő mozgásra.
A vizsgálat eredményének jelentése
Alapanyagcseréhez szükséges energia és elfogyasztott energia
Az alapanyagcseréhez szükséges energia abban az állapotban történő anyagcserére vonatkozik,
amikor a test abszolút nyugalomban van, az idegek, az izmok és az emésztőrendszer nincsenek
működésben. Az alapanyagcsere energiaigénye emberfajta, testalkat, testi tulajdonságok, életkor
és nem szerint változó. Tizenéves kor után a kor előrehaladtával fokozatosan csökken.
A középkorúak attól válnak elhízottá, hogy megtartják étkezési szokásaikat, ugyanannyi energiát
vesznek fel, ugyanakkor az alapanyagcseréjük energiaszükséglete csökken. Mindamellett az
izomzat növekedése az alapanyagcsere energiaszükségletének növekedését eredményezheti.
Azaz, a mozgás folyamatos növelése könnyen fogyasztja a test energiáját. Ezzel ellentétben,
ha a test zsírszázaléka magas, és az izomzat viszonylag kisebb arányú, az alapanyagcsere
89
