Idiomas disponibles
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devez effectuer des exercices qui vous ouvrent l'appétit et augmentent votre masse musculaire
pour pouvoir prendre du poids.
Normal
Il s'agit de la silhouette la plus équilibrée pour la santé. Gardez vos habitudes d'alimentation saines
et continuez votre activité physique afi n de maintenir cet équilibre.
Embonpoint non révélé
Le poids est inférieur à la normale, cependant le pourcentage de graisse corporelle est relativement
supérieur à la normale en comparaison avec le pourcentage représenté par les muscles, le sang
et les os. A long terme, le mécanisme du corps a plus de mal à fonctionner et la santé peut être
ébranlée. Puisque ce type de corps n'est pas décelable par l'apparence, les personnes ne sont
souvent pas à même de s'apercevoir de la situation.
Pour les personnes qui ne font pas d'exercice physique ou qui tentent de perdre du poids par un
régime, même si elles ne mangent pas beaucoup, les calories dans leur corps ont tendance à plus
facilement se transformer en graisse. C'est pourquoi il faut que vous équilibriez la structure de votre
alimentation en prenant de bonnes habitudes alimentaires et pratiquant une activité physique.
Corpulence musculaire
Ces personnes paraissent fortes, elles n'ont cependant pas un pourcentage de graisse corporelle
élevé. Ces personnes sont généralement des personnes qui pratiquent une activité physique
intensive.
Aucun problème si elles gardent le même style de vie. Cependant, si elles arrêtent leur activité
physique en continuant le même régime alimentaire, il est probable que les calories absorbées
soient supérieures à celles consumées et que leurs muscles se transforment en graisse. Ces
personnes deviendront alors beaucoup plus corpulentes. C'est la raison pour laquelle vous devez
faire diminuer votre poids au même rythme que vous diminuez votre activité physique.
Embonpoint
Afi n d'éviter des maladies, il est nécessaire que vous perdiez du poids tout en réduisant votre
pourcentage de graisse corporelle.
Ne consommez que 80% d'une alimentation normale.
Ne consommez pas d'encas
Essayez de contrôler votre consommation de desserts
Ne buvez pas trop
Pour les personnes qui font peu d'exercices physiques, commencez par une activité douce comme
le jogging plutôt que d'immédiatement démarrer une activité intensive.
Signifi cation des résultats obtenus
Matébolisme de base & calories consumées
Le métabolisme de base fait référence au métabolisme d'un corps parfaitement au repos quand
les nerfs, les muscles et le système digestif ne sont pas en action. Le métabolisme de base varie
en fonction de la race, de la silhouette, des propriétés corporelles, de l'âge et du sexe. Après
l'adolescence, il diminue graduellement chaque année.
L'embonpoint se met en place à un âge moyen parce que les habitudes alimentaires restent les mêmes
bien que le nombre de calories consumées ne change pas malgré la diminution du métabolisme
de base. Mais l'augmentation de la masse musculaire peut augmenter le métabolisme de base.
C'est à dire, qu'une augmentation continue d'exercice physique peut facilement consumer les
calories. Au contraire, si le pourcentage de graisse corporelle est élevé et que la masse musculaire
est relativement faible, le métabolisme de base décroît proportionellement. Les personnes déjà
corpulentes ou en corpulence non révélée doivent faire attention aux calories absorbées et garder
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