Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Testituloksen merkitys
Kehomuotojen analyysi
Laiha:
Kehosi on alipainoinen. Lisää ruokavaliotasi ja yritä lisätä painoasi pysyäksesi terveenä. Alhaisen
massaindeksin ja rasvaprosentin omaavat henkilöt imevät lämpöä. Oikea rasvaprosentti on
oleellisen tärkeää terveyden kannalta. Koska absorboitu lämpö on alhaisempi kuin energian
kulutus, liiku enemmän lisätäksesi ruokahaluasi ja lihasmassaasi niin, että painosi nousee.
Normaali
Keho on terveellisessä tasapainossa. Ylläpidä hyvät tapasi ja riittävä liikunta ravinteiden ja nykyisen
tilasi säilyttämiseksi.
Huomaamatta korkea rasvaprosentti
Paino on normaalia alhaisempi, kehon rasvaprosentti on kuitenkin korkea suhteessa lihasten,
veren ja luiden prosenttiarvoihin. Pitkällä aikatähtäimellä kehon mekanismi heikkenee asteittain ja
terveys voi vaarantua. Koska tätä kehonmuotoa ei voida havaita ulkoapäin, kyseiset henkilöt eivät
ole siitä tietoisia.
Jos liikuntaa ei ole riittävästi tai painoa yritetään pudottaa erityisin ruokavalioin, ja vaikka henkilö ei
söisikään paljoa, heidän kehonsa lämpö muuttuu silti helpommin rasvaksi. Tasapainoita ruokavalion
rakenne ja pyri saavuttamaan hyvä ruokavalio ja liikunnalliset tavat.
Lihaksikas
Kyseiset henkilöt vaikuttavat lihavilta, heidän rasvaprosenttinsa ei kuitenkaan ole korkea. Tämän
kehomuodon omaavat henkilöt liikkuvat säännöllisesti ja kuntoilevat.
Ongelmia ei ole, mikäli he säilyttävät samat elintavat. Jos he kuitenkin lopettavat liikunnan ja
säilyttävät saman ruokavalion, absorboitunut lämpö voi ylittää energiankulutuksen ja lihasmassa
voi muuttua rasvaksi. Heidän rasvaprosenttinsa näin kasvaa. Jos liikuntaa vähennetään, tulee
myös painon laskea asteittain.
Lihava
Päivittäisten sairauksien välttämiseksi on painoa ja rasvaprosenttia vähennettävä.
Syö ainoastaan 80% normaalista ruokavaliosta. Älä syö itseäsi täyteen.
Älä syö välipaloja.
Kontrolloi jälkiruokien kulutusta.
Älä juo liikaa.
Jos liikut vähän, pyri lisäämään kevyttä liikuntaa, kuten lenkkeilyä. Vältä liian rankkaa kuntoilua.
Testituloksen merkitys
Perusaineenvaihdunta ja energiankulutus
Perusaineenvaihdunta viittaa aineenvaihduntaan silloin, kun keho on lepotilassa ja hermot,
lihakset ja ruoansulatusjärjestelmä eivät ole toiminnassa. Perusaineenvaihdunta vaihtelee rotujen,
kehomuotojen, ominaisuuksien, iän ja sukupuolen mukaan. Teini-iän jälkeen aineenvaihdunta
laskee asteittain henkilön ikääntyeässä.
Keski-iän painon nousu johtuu siitä, että ruokavalio ja absorboitu energiataso pysyvät samana
vaikka perusaineenvaihdunta laskisikin. Lisääntynyt lihasmassa voi johtaa perusaineenvaihdunnan
lisääntymiseen. Toisin sanoen jatkuva liikunnan lisääminen voi helposti kuluttaa kehon
energian. Jos vastaavasti kehon rasvaprosentti on korkea ja lihasmassa suhteessa pienempi,
perusaineenvaihdunta laskee asteittain. Jo lihavien henkilöiden tai huomaamatta korkean
rasvaprosentin omaavien henkilöiden on huomioitava absorboitu energiamäärä ja liikuttava
säännöllisesti kehon sisäisen lämmön kuluttamiseksi. Tämä on helppo tapa ylläpitää terveyttä.
103
