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Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El reloj utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas
de frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes
para distintos perfiles deportivos, como carrera y ciclismo. Para obtener datos más precisos sobre las
calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona
de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas
manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Mantén pulsado
.
2 Selecciona
> Perfil del usuario > Zonas de FC.
3 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
4 Selecciona
.
5 Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Usar media para utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo del reloj.
• Selecciona Definir valores personalizados para establecer una frecuencia cardiaca en reposo
personalizada.
7 Selecciona Zonas.
8 Selecciona una opción:
• Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
• Selecciona Restablecer zonas para restablecer las zonas de frecuencia cardiaca.
9 Selecciona Añadir FC según el deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de
frecuencia cardiaca independientes (opcional).
10 Repite los pasos para añadir zonas de frecuencia cardiaca según la actividad deportiva (opcional).
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla
cardiaca,
página 40) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos
de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Funciones de frecuencia cardiaca
(Cálculo de las zonas de frecuencia
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