Kettler SM3305-68 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo página 59

Indicazioni generali
Tonalità del sistema
Accensione
All'accensione viene emesso un tono durante il test del
segmento.
Direttive
Al raggiungimento delle direttive tempo, distanza e Kjou-
le/kcal viene emesso un tono breve.
Superamento del polso massimo
Qualora venisse superato di un battito il polso massimo
impostato, vengono emessi per il tempo 2 toni brevi.
Recovery
Calcolo del voto fitness (F):
voto (F) = 6.0 –
P1 polso di carico,
F1.0 = molto bene,
Calcolo del valore medio
I calcoli del valore medio si riferiscono ad unità di allenamen-
to trascorse fino ad un reset o ad una modalità di riposo.
Indicazioni sulla misurazione del polso
Il calcolo del polso comincia quando il cuore nell'indica-
zione lampeggia al tatto del battito del polso.
Con il clip per l'orecchio
Il sensore del polso lavora a luce infrarossa e misura i
cambiamenti dell'impermeabilità alla luce della pelle, che
vengono richiamati dal battito del polso. Prima di attacca-
re il sensore del polso al lobo dell'orecchio, sfregare que-
st'ultimo fortemente 10 volte per aumentare la vascolari-
zzazione.
Evitare impulsi di interferenza.
• Fissare accuratamente il clip dell'orecchio al lobo, e
cercare il punto più favorevole per il prelevamento (il
simbolo del cuore lampeggia senza interruzione).
• Non allenatevi direttamente sotto l'incidenza della
luce, ad esempio di luce neon, alogena, fari o luce
solare.
• Escludere completamente le scosse e i movimenti del
sensore dell'orecchio incluso il cavo. Attaccare il cavo
tramite pinzette all'abbigliamento o ancor meglio ad
una fascia per la fronte.
Con la cintura toracica
Osservare le istruzioni per l'uso rispettive.
Con il polso della mano
Una tensione piccolissima prodotta dalle contrazioni del
cuore viene registrata tramite i sensori della mano e viene
analizzata dall'elettronica.
• Cingere le superfici di contatto sempre con entrambi le
mani.
• Evitare di cingere bruscamente.
• Mantenere calme le mani, ed evitare contrazioni e
sfreghi sulle superfici di contatto.
( )
2
10 x (P1–P2)
P1
P2 = polso di riposo
F6.0 = insufficiente
Osservazione:
è possibile solo un tipo di misurazione del polso: o con il clip
per l'orecchio oppure con il polso della mano o la cintura del
torace. Qualora il clip per l'orecchio o il ricevitore ad inseri-
mento non si trovasse nella presa del polso, è attivata la misu-
razione del polso della mano. Qualora venisse inserito un clip
per l'orecchio o un ricevitore ad inserimento nella presa del
polso, la misurazione del polso della mano viene automatica-
mente disattivata. Non è necessario togliere la spina dei senso-
ri del polso della mano.
Difetti nel computer di allenamento
Premere a lungo il tasto SET (reset)
Indicazione dei livelli dei freni
La regolazione dei freni è suddivisa in livelli da 1 a 10. Qua-
lora questa suddivisione dovesse essere disturbata o dovesse
cancellarsi, ripristinarla come segue:
• nserire le batterie e premere il tasto "SET" fino all'effettua-
zione del test del segmento.
• Girare in senso contrario il volante all'impostazione minima
e all'indicazione: "LO" 0%, BRAKE 0 premere il tasto "SET".
• Girare il volante in avanti all'impostazione massima e all'in-
dicazione: "HI" 100%, BRAKE 10 premere il tasto "SET".
Processo terminato.
Istruzione per l'allenamento
La medicina sportiva e la scienza del allenamento utili-
zzano l'ergometro tra l'altro per controllare il funzio-
namento del cuore, della circolazione e del sistema di
respirazione.
Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati
dopo alcune settimane potete verificarlo come segue:
1. Svolgete una determinata prestazione di resisten-
za con un minore sforzo per il cuore e una mino-
re attività della circolazione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con
uno sforzo costante per il cuore ed una attività della circo-
lazione per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un
determinato sforzo pel il cuore ed attività della cir-
colazione.
Valori di riferimento per il allenamento di resi-
stenza
Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s'inten-
de il raggiungimento del polso massimo individuale. La
frequenza cardiaca massima che si può raggiungere
dipende dall'età. Qui vale la formula empirica: La fre-
quenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220
pulsazioni meno l'età.
Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.
Intensità di carico
Polso sotto carico: L'intensità di carico ottimale si ottiene
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