Kettler SG 7209-68 Instrucciones Informáticas Y De Formación
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Computer- und Trainingsanleitung
SG 7209-68
SG 7209-68
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Resumen de contenidos para Kettler SG 7209-68

  • Página 1 SG 7209-68 Computer- und Trainingsanleitung SG 7209-68 2-19 20-37 38-55 56-73 74-91...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszu- geeigneten, festen Untergrund erfolgen. tauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt wer- überprüfen.

  • Página 3: Kurzbeschreibung

    SG 7209-68 Kurzbeschreibung Das Gerät hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...

  • Página 4: Funktionsbereich / Tasten

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapi- teln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. START / STOP Mit dieser Taste starten Sie das Training ohne Vorein- stellung oder nach Eingabe von Vorgabewerten, die Anwahl eines automatischen Trainingsprogramms.
  • Página 5 SG 7209-68 RESET Durch kurzes Drücken der RESET-Taste gelangen Sie in die Auswahl der verschiedenen Trainingsprogrammein- stellungen > obere Leiste im Display [MANUAL; PRO- GRAM; USER; H.R.C.] Langes Drücken der RESET-Taste bewirkt ein Computer-Neustart. RECOVERY Nutzen Sie die RECOVERY-Taste zur Aktivierung der Erholungspulsfunktion nach dem Training.
  • Página 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsprogramme Manuelles Training Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung Voreingestellte Programme Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz Personenbezogene Benutzerdaten Alter Pulsanzeige Wert 30 – 230 Herzsymbol blinkt bei Pulserfassung Uhrzeit / Trainingszeit / Start-Stopp Trainingszeit Uhrzeit Einstellung bei Gerätestart Umdrehung / Geschwindigkeit Entfernung Dimension km oder Meilen...

  • Página 7: Schnellstart (Ohne Vorkenntnisse)

    SG 7209-68 Schnellstart (ohne Vorkenntnisse) Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training begin- nen. Im Display werden dann die verschiedenen Infor- mationen angezeigt. Für ein effizientes Training und zum Einstellen Ihrer persönlichen Trainingsvorgaben, lesen und befolgen Sie bitte diese Bedienungsanwei- sung.

  • Página 8: Displayanzeigen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Displayanzeigen Obere Displayzeile STOP Blinkende Anzeige des STOP-Feldes bedeutet: Zählmo- dus des Computers wurde durch Betätigung der START/STOP Taste angehalten. RPM /SPEED Geschwindigkeit In diesem Display wird im Wechselintervall (alle 6 Sekunden) die Trittfrequenz als RPM (Round per minute = Umdrehung pro Minute) und SPEED die Geschwin- digkeit in km/h angezeigt.

  • Página 9: Zielvorgaben

    SG 7209-68 Untere Displayzeile Zielvorgaben und Trainingseinheiten In der unteren Displayzeile sind einzelne Segmentan- zeigen mit den verschiedenen Zielvorgaben und Trai- ningseinheiten. TIME Trainingszeit In diesem Display wird die Trainingszeit in Minuten und Sekunden gemessen. Anzeigebereich: min. 00:00 bis max. 99:00 DISTANCE Trainingsstrecke Die zurückgelegte Entfernung wird in km gemessen.

  • Página 10: Persönliche Trainingsvorgaben

    Trainings- und Bedienungsanleitung Persönliche Trainingsvorgaben Allgemein – Ohne besondere Voreinstellungen zählen die Werte in den einzelnen Vorgaben [TIME; DISTANCE, CALORIES und PULSE] von >0< an aufwärts. – Für ein sinnvolles Training reicht es aus, lediglich in einer Vorgabe [TIME; DISTANCE, CALORIES oder PULSE] einen Zielwert einzustellen.

  • Página 11: Schlafmodus

    SG 7209-68 SCHLAFMODUS Wenn keine RPM oder PULSE erfasst werden oder keine manuelle Einstellungen innerhalb von 4 Minuten vorgenommen werden, so schaltet das Gerät in den Schlafmodus. Trainingsende oder -unterbrechung – Bei einer Unterbrechung des Trainings und keiner weiteren Eingabe, läuft die Zeit weiter (TIME). Nach...

  • Página 12: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Einstellung der Trainingsprogramme Nach Einschalten des Gerätes blinkt die Programmzei- le im oberen Displaybereich. Sie gelangen auch in die Programmzeile durch kurzes Drücken der Taste RESET, ohne den Computerneu zu starten. – Wählen Sie das Trainingsprogramm (MANUAL, PROGRAM, USER oder H.R.C.) mit der Taste “+”...

  • Página 13: Voreingestellte Programme Zum Training

    SG 7209-68 Training > PROGRAM Voreingestellte Program- me zum Training Im Trainingsmodus PROGRAM können Sie zwischen 12 fest eingestellten Trainingsprogrammen wählen, in unterschiedlichen Belastungsprofilen. Die Länge des Programmes bestimmmen Sie durch Zeit- vorgabe unter TIME. Durch Drücken der Tasten “+” - oder “–” wechseln Sie zwischen den Programmen.

  • Página 14: Ziel-Herzfrequenz)

    Trainings- und Bedienungsanleitung Während des Trainings zählt der Computer in dem Belastungsprofil (Balkendiagramm) von links nach rechts mit dem senkrechten blinkenden Balken den Trai- ningsfortlauf. Wenn der voreingestellte Wert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE] erreicht wird, ertönt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal. Die Trai- ningsdaten im Balkendiagramm und in den Zähleinhei- ten [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] werden nicht weiter gezählt.

  • Página 15: Recovery

    SG 7209-68 quenz erreicht ist. – Wenn die aktuelle Herzfrequenz über dem Zielwert liegt, wird die Belastungsstufe automatisch reduziert. Sie wird solange alle 15 Sekunden um eine Stufe reduziert, bis die eingestellte Herzfrequenz erreicht ist. – Wenn die Belastungsstufe auf 1 gesunken ist, aber die Zahl für die Herzfrequenz immer noch 1 Minute...

  • Página 16: Allgemeine Hinweise

    Trainings- und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Fitnessnotenberechnung Mit Brustgurt Wenn ein Brustgurt optional eingesetzt werden soll, muss die Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwi- Verbindung zwischen dem Brustgurt und dem Trainingscom- schen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus puter über einen Einsteck-Empfänger hergestellt werden. Brust- resultierende "Fitnessnote"...

  • Página 17: Trainingsanleitung

    SG 7209-68 Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min Dieses Trainingsgerät ist speziell für den Freizeitsportler ent- 2-3 x wöchentlich 20-30 wickelt worden. Er eignet sich hervorragend für das Herz- 1-2 x wöchentlich 30-60 Kreislauf-Training. Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minu- Das Training ist methodisch nach den Grundsätzen des Aus-...

  • Página 18: Glossar

    Trainings- und Bedienungsanleitung Glossar Puls Balkendiagramm Erfassung des Herzschlages pro Minute Anzeigebereich mit 16 x 16 Punkten zur Darstellung von Belastungs- und Pulsprofilen sowie Text- und Werteanzeigen. MaxPuls(e) Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und End- Zielpuls puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitt-nessno- Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht...
  • Página 19 SG 7209-68 Leistungstabelle Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...

  • Página 20: Safety Information

    Please observe the following points for your personal safety: • The training machine must be assembled on an appropri- Only original KETTLER spare parts may be used. ate and solid surface. • The machine may not be used until repairs have been completed.

  • Página 21: Brief Description

    SG 7209-68 Brief description The machine is equipped with a functional area with buttons and a display area (display) with variable symbols and graphics. Display area Display Functional area Buttons...

  • Página 22: Brief Instructions

    Training and operating instructions Brief instructions Functional area The buttons are briefly explained below. The correct use of these buttons is explained in the indi- vidual chapters. The names of the functional buttons are also used in these descriptions as follows: START / STOP This button is used to start exercise without any pre-set- tings, or after entry of preset values, to select an auto-...
  • Página 23 SG 7209-68 RESET When shortly pressing the RESET button you can access the selection menu of the various exercise pro- grams > upper bar in display [MANUAL; PROGRAM; USER; H.R.C.]. Long pressing of the RESET button will initiate restarting of the computer.
  • Página 24 Training and operating instructions Training program Manual training Training program using user settings Preset program Training using a target heart rate Personal user data Display of heart rate Value 30 – 230 Heart symbol blinks when recording heart rate Time / training time / start - stop Time Adjustment of settings when Training time...

  • Página 25: Quick Start (For Beginners)

    SG 7209-68 Quick start (for beginners) You can start training without previous experience. The different information will then be displayed on the screen. For an effective training session and to adjust your personal training settings, please read and follow these operating instructions.

  • Página 26: Display Functions

    Trainings- und Bedienungsanleitung Display functions Top display row STOP Flashing display of STOP field means: counting mode of computer was stopped by pressing the START/STOP button. RPM/SPEED Speed This display shows - alternatingly (every 6 seconds) - pedal frequency as RPM (revolutions per minute) und SPEED in kph.

  • Página 27: Target Values

    SG 7209-68 Lower display line Pre-settings The lower display area includes individual segment dis- plays with the various pre-settings and units. TIME Exercise time This display measures exercise time in minutes and sec- onds. Display area: min. 00:00 to max. 99:00 DISTANCE Exercise distance The covered distance is measured in kilometers (km).

  • Página 28: Personal Training Settings

    Training and operating instructions Personal exercise settings General – Without any particular pre-settings, the values of the individual parameters will be counted upwards start- ing at >0< [TIME; DISTANCE, CALORIES and PULSE]. – For efficient exercising it is sufficient to set a target value for only one pre-setting [TIME;...

  • Página 29: Sleep Mode

    SG 7209-68 SLEEP MODE If no RPM or PULSE is detected and no manual setting is made within 4 minutes, then the device will switch to Sleep Mode. Stop or pause training. – If training is paused and no further settings are adjusted, the time will continue (TIME).

  • Página 30: Training

    Training and operating instructions Training Setting the training program After the start of the workout, the programme line in the upper area of the display flashes. You can enter this programme line by briefly pressing the button RESET without restarting the computer. –...

  • Página 31: Program

    SG 7209-68 Training > PROGRAM Preset programs for your training Preset exercise programs In exercise mode PROGRAM you can select between 12 pre-set exercise programs with various load pro- files. Duration of the program is determined by the time pre- setting under TIME.

  • Página 32: Target Heart Rate)

    Training and operating instructions acoustic signal will sound for 8 seconds. Exercise data in the bar diagram and in the counter units [TIME, DIS- TANCE, CALORIES, PULSE] are not counter further. You have reached the exercise target! When pressing the START button, you can restart exercising with the pre- set target or with a new setting [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE].

  • Página 33: Recovery

    SG 7209-68 – If the pre-set value [TIME, DISTANCE or CALORIES] is reached, an acoustic signal will sound for 8 sec- onds. The exercise data will not be counted further. You have reached the exercise target! When press- ing the START button, you can also continue exercis- ing.

  • Página 34: General Information

    Training and operating instructions General information Calculation of fitness score Pulse recording with chest strap The computer calculates and assess the difference If a chest strap should be used optionally, the connection between the training and recovery heart rate and the between the chest strap and the training computer must resulting "fitness score"...

  • Página 35: Training Instructions

    SG 7209-68 Training Instructions Frequency Duration daily 10 min This device has particularly been designed and developed 2-3 times weekly 20-30 for leisure time sportsmen. It is excellently suited for cardio- 1-2 times weekly 30-60 vascular training. The training methodically has to be organised on the princi- Beginners should not start with training units of 30 to 60 ples of stamina training.

  • Página 36: Glossary

    Training and operating instructions Glossary Maximum pulse Bar chart Value calculated from 220 minus age Display area with 16 x 16 points for the display of intensity and pulse profiles as well as text and value symbols. Target pulse Manual or program-specific pulse value that should be Recovery reached.
  • Página 37 SG 7209-68 Performance Table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)

  • Página 38: Conseils De Sécurité

    N'utilisez que des pièces de rechange d'origine • Avant la première mise en service et, en plus, au bout KETTLER. d'environ 6 jours de service, vérifier la bonne fixation des • Jusqu'à sa remise en état, l'appareil ne doit pas être uti- connexions.

  • Página 39: Description Succincte

    SG 7209-68 Description succincte L'appareil dispose d'une zone fonctions avec des touches et d'une zone affichage (écran) avec des symboles et graphiques variables. Zone affichage Ecran Zone fonctions Touches...
  • Página 40 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Instructions succinctes Zone fonctions La fonction des touches est brièvement expliquée ci- après. L'utilisation exacte est décrite dans les chapitres individuels. Ces descriptions utilisent également les noms des touches de fonction. START / STOP Cette touche vous permet de démarrer l'entraînement sans réglage préalable ou, après l'entrée de valeurs de consigne, de sélectionner un programme d'entraîne- ment automatique.
  • Página 41 SG 7209-68 de réglage avec une succession de comptage plus rapide. RESET Par brève pression de la touche RESET, vous parvenez à la sélection des différents réglages de programme d'entraînement > barre supérieure de l'affichage [MANUAL; PROGRAM; USER; H.R.C.] Une pression longue de la touche RESET a pour effet un nouveau démarrage de l'ordinateur.
  • Página 42 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Programme d'entraîne- Programmes d'entraînement ment par réglage Entraînement manuel utilisateur Entraînement à partir Programmes préréglés d'une fréquence Données utilisateur relatives à la personne Affichage du pouls Valeur 30 – 230 Le symbole cœur clignote à la saisie du pouls Heure / Durée d'entraînement / Démarrage-Arrêt Heure...

  • Página 43: Démarrage Rapide

    SG 7209-68 SG 7209-68 Démarrage rapide (sans connaissances préalables) Vous pouvez commencer l'entraînement sans connais- sances préalables. Les différentes informations appa- raissent alors à l'affichage. Pour un entraînement effi- cace et pour régler vos données de consigne d'entraî- nement personnelles, veuillez lire et suivre ces instruc- tions.

  • Página 44: Programmes D'entraînement

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Affichages Ligne supérieure de l'affichage STOP Un affichage clignotant du champ STOP signifie : le mode de comptage de l'ordinateur a été arrêté par actionnement de la touche START/STOP. RPM /SPEED Vitesse Cet affichage indique à intervalle de remplacement (toutes les 6 secondes) la fréquence de pédalage en tant que RPM (Round per minute = tour par minute) et SPEED, la vitesse en km/h.
  • Página 45 SG 7209-68 SG 7209-68 Ligne inférieure de l'affichage Données de consigne Dans la zone inférieure de l'affichage se trouvent des affichages individuels de segment avec les différentes données de consigne et unités. TIME Durée d'entraînement Dans cet affichage est mesurée la durée d'entraînement en minutes et secondes.
  • Página 46 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Données de consigne d'entraînement personnelles Généralités – Sans réglage préalable particulier, les valeurs comp- tent dans les consignes individuelles [TIME; DIS- TANCE, CALORIES et PULSE] à partir de zéro >0< dans un ordre croissant. – Pour un entraînement judicieux, il suffit de régler une valeur cible uniquement dans une donnée de consigne [TIME;...
  • Página 47 SG 7209-68 MODE ETAT DE VEILLE Lorsqu'il n'y a pas de saisie de RPM ou PULSE ou qu'aucun réglage manuel n'a lieu au cours de 4 minutes, l'appareil passe en veille. Fin ou interruption de l'entraînement – En cas d'interruption de l'entraînement avec aucune autre indication, le temps continue de s'écouler...
  • Página 48 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement Réglage des programmes d'entraînement Après le début de l'entraînement, la ligne de pro- gramme clignote dans la zone d'affichage supérieure. Par brève pression de la touche RESET, vous parvenez également dans cette ligne de programme sans redé- marrer l'ordinateur.
  • Página 49 SG 7209-68 Entraînement > PROGRAM Programmes préréglés pour l'entraînement En mode d'entraînement PROGRAM, vous pouvez choi- sir entre 12 programmes d'entraînement réglés de manière fixe, dans différents profils de stress. Vous décidez de la longueur du programme par don- née de consigne de temps à TIME.
  • Página 50 Mode d’emploi et instructions d’entraînement ce moment > représentation graphique avec les touches “+” et “–”. Pendant l'entraînement, l'ordinateur calcule la poursuite de l'entraînement dans le profil de stress (diagramme à barres) de gauche à droite avec les barres verticales clignotantes.
  • Página 51 SG 7209-68 traînement. – Lorsque la fréquence cardiaque actuelle est infé- rieure à la valeur cible, le niveau de stress est aug- menté d'un échelon toutes les 30 secondes jusqu'à ce que la valeur maximale de la résistance ou la fré- quence cardiaque réglée soit atteinte.

  • Página 52: Remarques Générales

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Remarques générales Calcul de la note de condition physique Mesure du pouls avec ceinture pectorale L'ordinateur calcule et estime la différence entre le pouls à Si une ceinture pectorale est utilisée de manière optionnelle, l'effort et le pouls de récupération et la "note de condition la transmission entre la ceinture pectorale et l’ordinateur physique"...

  • Página 53: Instructions D'entraînement

    SG 7209-68 Du point de vue de la médecine spécialisée, les facteurs d'ef- Instructions d'entraînement fort suivants ont une influence positive sur la condition phy- sique: L'appareil a été spécialement conçu pour le sportif amateur. Il est parfaitement adapté à l'entraînement cardio-vasculaire.
  • Página 54 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Glossaire Pouls Diagramme à barres Saisie des battements du cœur par minute Plage d'affichage avec 16 x 16 points pour la représenta- tion des profils d'effort et de pouls ainsi qu'affichages de MaxPuls(e) texte et valeurs. Valeur calculée à...
  • Página 55 SG 7209-68 Tableau des performances Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)

  • Página 56: Veiligheidsaanwijzingen

    • Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct te daarvoor geschikte, stevige ondergrond plaats te vin- worden vervangen. den. Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderde- • Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca. 6 len. gebruiksdagen dient gecontroleerd te worden of de •...

  • Página 57: Korte Beschrijving

    SG 7209-68 Korte beschrijving Het apparaat heeft een functiebereik met toetsen en een weer- gavebereik (display) met wisselende symbolen en grafiek. Weergavebereik Display Functiebereik Toetsen...
  • Página 58 Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De toetsen worden in onderstaande tekst kort uitge- legd. Het precieze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitgelegd. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt. START / STOP Met deze toets start u de training zonder voorprogram- meringen of na invoeren van programmeringen bijv.

  • Página 59: Weergavbereik / Display

    SG 7209-68 RESET Door kort indrukken van de RESET toets komt u bij de keuze van de diverse trainingsprogramma-instellingen > bovenste balk in de display [MANUAL; PROGRAM; USER; H.R.C.] Langer indrukken van de RESET toets resulteert in een herstart van de computer.
  • Página 60 Trainings- en bedieningshandleiding Trainingsprogramma’s Manuele training Trainingsprogramma door gebruikerinstelling Voorgeprogrammeerde Training aan de hand van programma’s een doelpolsslagfrequentie Persoonsgebonden gebruikergegevens Leeftijd Polsslagweergave Waarde 30 – 230 Hartsymbool knippert bij polsslagmeting Tijd / trainingstijd / Start - Stop Trainingstijd Omwentelingen / snelheid Afstand Dimensie km of mijl...

  • Página 61: Snelstart (Zonder Voorkennis)

    SG 7209-68 Snelstart (zonder voorkennis) U kunt zonder voorkennis met de training beginnen. In het display worden dan de verschillende informaties weergegeven. Voor een efficiënte training en het instel- len van uw persoonlijke trainingsgegevens, lees en volg daarvoor a.u.b. deze bedieningsaanwijzingen.

  • Página 62: Displayweergaves

    Trainings- en bedieningshandleiding Displayweergaves Bovenste displayregel STOP Knipperende weergave van het STOP veld betekend: telmodus van de computer werd door indrukken van de START/STOP toets gestopt. RPM /SPEED Snelheid In dit veld wordt via een wisselinterval (elke 6 secon- den) de trapfrequentie als RPM (Rounds per minute = omwentelingen per minuut) en SPEED de snelheid in km/h weergegeven.

  • Página 63: Doelprogrammeringen

    SG 7209-68 Onderste displayregel Doelprogrammeringen en trainingseenhe- In de onderste displayregel zijn aparte segmentweer- gaves met de diverse doelprogrammeringen en trai- ningseenheden. TIME Trainingstijd In dit veld wordt de trainingstijd in minuten en secon- den gemeten. Weergavebereik: min. 00:00 tot max.

  • Página 64: Persoonlijke

    Trainings- en bedieningshandleiding Persoonlijke trainingsgegevens Algemeen – Zonder aparte programmeringen tellen de waardes in de diverse functies [TIME; DISTANCE, CALORIES en PULSE] vanaf >0< omhoog. – Voor een zinvolle training is het voldoende voor slechts één functie [TIME; DISTANCE, CALORIES of PULSE] een doelwaarde in te stellen.

  • Página 65: Slaapmodus

    SG 7209-68 SLAAPSTAND Als geen RPM of PULSE gemeten wordt of er geen manuele instellingen binnen 4 minuten plaatsvinden, schakelt het apparaat naar de slaapstand. Trainingseinde of -onderbreking – Bij een onderbreking van de training en geen verde- re instellingen, loopt de tijd verder (TIME). Na her-...

  • Página 66: Training

    Trainings- en bedieningshandleiding Training Na trainingsbegin knippert de programmaregel in het bovenste displaygedeelte. U komt ook in deze pro- grammaregel door kort indrukken van de toets RESET, zonder de computer opnieuw te starten. – Kies het trainingsprogramma (MANUAL, PRO- GRAM, USER of H.R.C.) met de toets “+” of “–” en bevestig weer met MODE.

  • Página 67: Program

    SG 7209-68 Training > PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s In de trainingsmodus PROGRAM kunt u tussen 12 voor- geprogrammeerde trainingsprogramma’s kiezen, in diverse belastingsprofielen. De lengte van het programma bepaald u door tijdpro- grammering onder TIME. Door indrukken van de toetsen “+” - of “–” wisselt u tussen de programma’s.

  • Página 68: Doelhartslagfrequentie)

    Trainings- en bedieningshandleiding cale knipperende balken de trainingsvoortgang. Als de geprogrammeerde waarde [TIME, DISTANCE, CALO- RIES of PULSE] bereikt wordt hoort u 8 seconden een akoestisch signaal. De trainingsgegevens in het balk- diagram en in de velden [TIME, DISTANCE, CALO- RIES, PULSE] worden niet verder geteld.

  • Página 69: Recovery

    SG 7209-68 – Als de actuele polsslag boven de doelwaarde ligt, wordt het belastingsniveau automatisch geredu- ceerd. Het niveau wordt zolang elke 15 seconden met een eenheid gereduceerd tot de ingestelde pols- slag bereikt is. – Als het belastingsniveau tot 1 gedaald is, maar de...

  • Página 70: Algemene Aanwijzingen

    Trainings- en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Conditiecijferberekening Polsslagmeting met borstgordell De computer berekend en geeft een waarde aan het verschil Als een borstgordel optioneel gebruikt wordt, dient de ver- tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en uwe hieruit binding tussen de borstgordel en de trainingscomputer via resulterend "conditiecijfer"...

  • Página 71: Trainingshandleiding

    SG 7209-68 Trainingshandleiding Trainingsfrequentie Trainingsduur Dagelijks 10 min De hometrainer is speciaal voor de vrijetijdssporter ontwik- 2-3 peer week 20-30 min keld en uitstekend geschikt voor hart- en bloedsomlooptrai- 1-2 peer week 30-60 min ning. De eerste trainingseenheden zouden relatief kort en volgens Tips voor de training een intervaltraining moeten worden opgebouwd.

  • Página 72: Woordenlijst

    Trainings- en bedieningshandleiding Woordenlijst Polsslag Balkdiagram Meting van de hartslagen per minuut. Weergavebereik met 16 x 16 punten voor het weergeven van belasting- en polsslagprofielen evenals tekst- en waarde- MaxPolsslag(en) waargaves. Berekende waarde uit 220 minus leeftijd. Recovery Doelpolsslag Herstelpolsslagmeting bij trainingseinde. Uit begin- en eind- Manueel of programmabepaalde polsslagwaarde, die polsslag van een minuut wordt daaruit de afwijking en een bereikt dient te worden.
  • Página 73 SG 7209-68 Prestatietabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...

  • Página 74: Indicaciones De Seguridad

    • Antes de la primera puesta en servicio y, además, al Utilice únicamente repuestos KETTLER originales. cabo de aprox. 6 días de uso se debe comprobar el • El aparato no se debe volver a utilizar mientras no haya asiento firme de las conexiones.

  • Página 75: Breve Descripción

    SG 7209-68 Breve descripción El aparato tiene un área de función con teclas y un área de indicación (display) con símbolos y gráficos que cambian Área de indicación Display Área de función Teclas...

  • Página 76: Instrucciones De Entrenamiento Y De Uso

    Instrucciones de entrenamiento y de uso Instrucciones resumidas Área de función Las teclas se explican a continuación de forma breve: En los distintos capítulos se explica la utilización más detalladamente. En estas descripciones se emplean también los nombres de las teclas de función de este modo.

  • Página 77: Medición Del Pulso

    SG 7209-68 “+” de forma prolongada, el valor de ajuste se puede alcanzar en una secuencia rápida. RESET Pulsando brevemente la tecla RESET, se accede a la selección de los distintos ajustes del programa de entrenamiento > barra superior en la pantalla [MANUAL;...
  • Página 78 Instrucciones de entrenamiento y de uso Programas de entrenamiento Programa de entrena- Entrenamiento manual miento por medio de ajuste del usuario Entrenamiento en fun- Programas preajustados ción de una frecuencia cardiaca objetivo Datos del usuario referidos a la persona Edad Indicador del pulso Valor 30 –...

  • Página 79: Inicio Rápido

    SG 7209-68 SG 7209-68 Inicio rápido (sin conocimientos previos) Puede empezar a entrenar sin conocimientos previos. Se indican entonces en el display las distintas informa- ciones. Para un entrenamiento eficaz y para el ajuste de sus datos predeterminados de entrenamiento perso- nal lea y siga estas instrucciones de manejo.

  • Página 80: Indicaciones Del Display

    Instrucciones de entrenamiento y de uso Indicaciones del display Línea superior del display STOP La visualización intermitente del campo STOP significa: el modo de conteo del ordenador ha sido detenido accionando la tecla START/STOP. RPM /SPEED Velocidad En esta pantalla se indica en intervalos de alternancia (cada 6 segundos) la frecuencia de pedaleo como RPM (Round per minute = vueltas por minuto) y SPEED (velocidad en km/h.

  • Página 81: Objetivos Predeterminados

    SG 7209-68 Línea inferior de la pantalla Objetivos predeterminados y unidades de entrenamiento En la línea inferior del display se encuentran indicado- res de segmentos individuales con los diversos objeti- vos predeterminados y las diferentes unidades de entrenamiento. TIME Tiempo de entrenamiento En esta pantalla se mide el tiempo de entrenamiento en minutos y segundos.

  • Página 82: Datos Personales Predeterminados De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y de uso Datos personales predeterminados de entrenamiento Generalidades – Sin ajustes previos especiales, los valores de las dis- tintas preselecciones [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE] se van contando a partir de >0<. – Para un entrenamiento racional basta con ajustar un objetivo en una única preselección [TIME;...

  • Página 83: Modo De Suspensión

    SG 7209-68 MODO DE SUSPENSIÓN Si no se registran RPM o PULSE, o si no se realiza nin- gún ajuste manual en un intervalo de tiempo de 4 minutos, el aparato conmuta al modo de suspensión. Final o interrupción del entrenamiento –...

  • Página 84: Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y de uso Entrenamiento Ajuste de los programas de entrenamiento Tras el inicio del entrenamiento parpadea la línea de programa en la zona superior del display. También se accede a esta línea de programa presionando breve- mente la tecla RESET, sin necesidad de reiniciar el ordenador.

  • Página 85: Program

    SG 7209-68 Entrenamiento > PROGRAM Programas preajus- tados para el entrenamiento En el modo de entrenamiento PROGRAM se puede ele- gir entre 12 programas de entrenamiento ajustados de forma fija y en perfiles de carga diferentes. La duración del programa se determina preseleccio- nando un tiempo en TIME.

  • Página 86: (Frecuencia Cardiaca Objetivo)

    Instrucciones de entrenamiento y de uso de barras) desde la izquierda hacia la derecha con la barra vertical intermitente. Cuando se alcanza el valor preajustado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], suena durante 8 segundos una señal acústica. No se siguen contando los datos de entrenamiento en el dia- grama de barras y en las unidades de conteo [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE].

  • Página 87: Recovery

    SG 7209-68 un nivel hasta que se alcance el valor máximo de la resistencia o la frecuencia cardíaca ajustada. – Si la frecuencia cardíaca actual es superior al obje- tivo, el escalón de carga se reduce automáticamen- te. Se va reduciendo cada 15 segundos en un nivel hasta que se alcance la frecuencia cardíaca ajusta-...

  • Página 88: Indicaciones Generales

    Instrucciones de entrenamiento y de uso Indicaciones generales Cálculo de la nota de fitness Comentario: El ordenador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de Solamente es posible un tipo de medición del pulso: o con esfuerzo y el pulso de recuperación y su “nota de fitness” el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta resultante según la siguiente fórmula: para el pecho.

  • Página 89: Instrucciones De Entrenamiento

    SG 7209-68 Instrucciones de entrenamiento Este entrenador de casa ha sido desarrollado especialmente El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 para el deportista aficionado que disfruta con el deporte en semanas podría diseñarse como sigue: su tiempo libre. Es muy efectivo para el entrenamiento del Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento...

  • Página 90: Glosario

    Instrucciones de entrenamiento y de uso Glosario Pulso Diagrama de barras Registro de los latidos del corazón por minuto Área de indicación con 16 x 16 puntos par representar per- files de esfuerzo y de pulso, así como indicaciones de texto Pulso(s) máx.

  • Página 91: Tabla De Rendimiento

    SG 7209-68 Tabla de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)
  • Página 92 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2998/06.11...

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