Tabla de contenido
Recordatorio de carbohidratos manual y el Recordatorio de hidratación se basan en el tiempo, es decir
que recibirás un recordatorio a intervalos preestablecidos, por ejemplo, cada 15 o 30 minutos.
Cuando se utiliza alguna de las funciones de alimentación, la sesión de entrenamiento se inicia desde el
menú Alimentación. Después de ajustar el recordatorio y elegir Siguiente, pasarás directamente al
modo de preentrenamiento. A continuación, deberás elegir tu perfil de deporte e iniciar tu sesión.
Recordatorio de carbohidratos automático
Cuando utilices el recordatorio de carbohidratos automático, ajusta la duración e intensidad estimadas
de la sesión para que podamos estimar la cantidad de carbohidratos que necesitarás para alimentarte
durante el entrenamiento. Para estimar tu necesidad de carbohidratos, tenemos en cuenta tu nivel de
entrenamiento y los datos físicos, como la edad, el género, la altura, el peso, la frecuencia cardíaca
máxima, la frecuencia cardíaca en reposo, tu VO2max, tu umbral de frecuencia cardíaca aeróbica y tu
umbral de frecuencia cardíaca anaeróbica.
La capacidad de absorber los carbohidratos se estima a partir de tu nivel de entrenamiento. Este valor
limita la cantidad máxima de carbohidratos (gramos por hora) que el recordatorio de carbohidratos auto-
mático puede indicarte. Estos datos se utilizan para realizar un cálculo previo de la relación entre tu fre-
cuencia cardíaca y el consumo de carbohidratos en función de tus datos físicos. La ingesta de
carbohidratos recomendada se ajusta entonces en consecuencia (dentro de unos límites míni-
mo/máximo) en función de los datos de la frecuencia cardíaca y de la relación entre la frecuencia cardíaca
calculada previamente y la tasa de consumo de carbohidratos.
Durante el entrenamiento, tu reloj hará un seguimiento de tu gasto energético real y ajustará la fre-
cuencia de los recordatorios conforme a ello, pero el tamaño de la porción (carbohidratos en gramos) es
siempre el mismo durante una sesión.
Ajusta el recordatorio de carbohidratos automático
1. En el menú principal, selecciona Alimentación > Rec. carbohidr. auto..
2. Ajusta la duración estimada de tu sesión de entrenamiento. El valor mínimo es 30 minutos.
3. Ajusta la intensidad estimada de tu sesión de entrenamiento. La intensidad se ajusta con las zonas
de frecuencia cardíaca. Consulta
sobre las distintas intensidades de entrenamiento.
4. Ajusta los carbohidratos por ración (5 -100 gramos) de tu alimento deportivo preferido.
5. Selecciona Siguiente
Después de ajustar el recordatorio, verás información sobre tu selección. En este punto, puedes eliminar
el recordatorio que acabas de definir o añadir un recordatorio de hidratación. Cuando estés listo para ini-
ciar la sesión de entrenamiento, selecciona Usar ahora para acceder al modo de preentrenamiento.
Zonas de frecuencia cardíaca
92
para obtener más información
Tabla de contenido
