Kettler SM 9145-75 Manual Del Usuario página 35

Funzioni e impiego del computer d'allenamento
DISTANCE, CALORIES o PULSE] è raggiunto viene emesso un
segnale acustico di 8 secondi. Il computer non continua a con-
teggiare i valori impostati poiché l'obiettivo dell'allenamento è
stato raggiunto! Premendo il tasto START si può procedere con
un nuovo ciclo di allenamento.
Allenamento > FITNESS
Programma prestabilito con
allenamento fitness
Tale impostazione a programma non è
modificabile ed è contraddistinta da dati
fissi per tempo e rendimento. Al termine
dell'allenamento il programma fornisce
una valutazione relativa ai risultati di
allenamento, sulla scorta dei dati calcolati
per le pulsazioni. Il risultato viene indicato
da note che vanno da F1 per un risultato
ottimo a F6 per un risultato pessimo, esattamente come
nell'impostazione Recovery.
Allenamento > PROGRAM
predefiniti
Nella modalità PROGRAM possono essere selezionati 12 pro-
grammi di allenamento predefiniti:
Premendo il tasto UP - o DOWN si può passare da un pro-
gramma all'altro. Il display mostra il numero del programma (P1-
12) per circa 1 secondo, dopodiché il profilo del percorso lam-
peggia. Premere il tasto ENTER per confermare la selezione,
oppure scegliere un altro programma con UP e DOWN.
Dopo aver scelto un altro programma è possibile indicare un
valore preimpostato [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE].
Premendo il tasto ENTER si accede alla prossima selezione
delle impostazioni. Per iniziare premere il tasto START e comin-
ciare con l'allenamento attivo.
Con il tasto UP e DOWN possono essere aumentati o diminuiti
i valori dell'intero profilo del percorso sia prima dell'inizio che
durante l'allenamento.
Tramite l'intervallo di attività impostato (TIME) il computer con-
Programmi di allenamento
teggia il progresso dell'allenamento rappresentandolo nel profilo
del percorso (diagramma a barre da sinistra a destra con una
barra lampeggiante. Quando il valore preimpostato [TIME,
DISTANCE, CALORIES o PULSE] è raggiunto viene emesso un
segnale acustico di 8 secondi. Il computer non continua a con-
teggiare i valori impostati poiché l'obiettivo dell'allenamento è
stato raggiunto! Premendo il tasto START si può procedere con
un nuovo ciclo di allenamento.
Allenamento > H.R.C.
Allenamento basato su una
frequenza cardiaca di soglia (THR
In questa modalità di allenamento il profilo di percorso viene
automaticamente adeguato ai valori immessi per l'utente (U 1-
4) e alla frequenza cardiaca misurata.
Dopo aver selezionato con i tasti START/STOP; UP / DOWN
ed ENTER la modalità di allenamento H.R.C. nel segmento
PULSE lampeggia il simbolo a cuore inferiore, con il valore 55%.
Con il pulsante a rotazione è possibile selezionare l'impostazione
di 55, 75, 90 % e il valore individuale per la frequenza car-
diaca a cui si mira in "Tag".
Le percentuali 55%, 75% e 90% si riferiscono alla frequenza
cardiaca massima (220 - età) e indicano 3 intensità generali
di attività per l'allenamento fitness.
– Il 55% della frequenza cardiaca massima (220 – età) cor-
risponde ai valori iniziali dell'allenamento generale per bru-
ciare i grassi. Questa impostazione può essere aumentata
manualmente a 65%.
– Il 75% della frequenza cardiaca massima (220 – età) cor-
risponde ai valori di un generale allenamento fitness.
– Il 90% della frequenza cardiaca massima (220 - età) è
indicato solo per intervalli di esercizio sub-massimali più brevi
per aumentare il rendimento all'interno del programma a inter-
vallo.
– L'impostazione "Tag" permette di definire un valore di pulsa-
zioni individuale come obiettivo dell'allenamento. Se si
supera tale valore impostato, l'attrezzo emette un segnale.
Dopo aver scelto il valore THR confermare con ENTER per
passare alla configurazione dei valori predefiniti.
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