Ejercicios Y Movimientos Con Gamma - Technogym KINESIS Manual Del Usuario

2.3 ejercicios y movimientos con gamma

extensiones de brazos
❒
Seleccione el peso con los pasadores, de
modo igual para los dos brazos.
Agarre los cables con la palma de la mano
orientada hacia el interior y apóyese contra
el panel protector del bloque de pesas. Abra
las piernas hasta que los pies estén alineados
con la cadera, con las puntas ligeramente
abiertas; las rodillas han de estar ligeramente
flexionadas y los brazos flexionados con los
codos pegados al tronco.
Extienda los dos brazos hacia abajo al mismo
tiempo, girando la palma de la mano hacia
dentro y manteniendo los codos pegados al
tronco.
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Controle en todo momento la velocidad del
movimiento. El movimiento de extensión debe
ser más rápido que el de flexión.
Durante el movimiento de flexión, el bloque
de pesas no debe volver a la posición de
reposo.
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nstrucciones de uso