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Empiece a entrenar con OwnZone
Al iniciar cada sesión con la determinación del
OwnZone, garantiza que las zonas de frecuencia
cardiaca sean seguras, eficaces e individualizadas.
Compruebe su OwnZone como mínimo:
• Si cambia de entorno de entrenamiento o de
ejercicio.
• Cuando entrene después de un período de
descanso de más de una semana.
• Si no se ha recuperado de la sesión anterior/no
se siente bien/está estresado.
• Después de cambiar la información del usuario.
La determinación del OwnZone sólo requiere 5
minutos y se puede realizar como una fase de
calentamiento en cualquier deporte.
Si se activa el programa de entrenamiento y usa
esta determinación de una forma activa, la unidad
FT80 incorpora los resultados a largo plazo a la
hora de actualizar los objetivos del programa.
1.
Colóquese el transmisor y la unidad de pulsera.
2.
Pulse OK y seleccione
Siga las instrucciones que aparecen en
Empezar con OwnZone
pantalla. Empiece despacio y mantenga su
frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm/
50% de FC
máx
aumente gradualmente la velocidad en unas 10
ppm/ 5% de FC
•
Camine desp.
•
a ritmo normal durante 1 minuto.
Camine
•
Camine rápido
•
Corra despacio
•
Corra
durante 1 minuto.
•
Acelere
3.
Cuando se determinan los límites OwnZone
individuales en algún momento durante este
proceso,
Límites nuevos activos
pantalla. Continúe con su entrenamiento con
normalidad.
Resolución de problemas
Si la determinación del OwnZone falla y previamente
había determinado sus límites OwnZone, aparecerá
Límites ant. activos
OwnZone, aparecerá
determinación de OwnZone falla si la frecuencia cardiaca
aumenta demasiado deprisa durante dicho proceso, o si la
.
frecuencia cardiaca es demasiado elevada al comienzo del
test.
. Después de cada minuto,
.
máx
durante 1 minuto.
durante 1 minuto.
durante 1 minuto.
.
aparece en
. Si no ha determinado sus límites
Límites por edad activos
Entrenamiento
ESPAÑOL
. La
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