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ESPAÑOL
Empiece a entrenar
1.
Colóquese la unidad de pulsera y el transmisor
WearLink.
2.
En el modo de hora, pulse OK y seleccione
o bien mantenga pulsado OK durante
Empezar
un instante cuando desee comenzar a registrar
la sesión de entrenamiento.
Para modificar el sonido, la vista de FC u otros
ajustes del entrenamiento antes de registrar la
sesión, seleccione
Ajustes entrenam
apartado Ajustes para obtener más información
La sesión de entrenamiento sólo se registra si el
cronómetro ha estado en marcha durante más de
un minuto.
16
Entrenamiento
Empiece a entrenar con OwnZone
Al iniciar cada sesión de entrenamiento con el
OwnZone se garantiza que las zonas de frecuencia
cardiaca sean seguras y eficaces de acuerdo con
su condición diaria. Compruebe su OwnZone como
mínimo:
• Si ha cambiado su entorno de entrenamiento o
el ejercicio.
• Cuando entrene por primera vez después de un
período de descanso de una semana.
• Si no se ha recuperado de la sesión de
. Consulte el
entrenamiento anterior, está estresado o no se
siente bien.
• Después de cambiar la información del usuario.
Sólo son necesarios cinco minutos para determinar
los límites de OwnZone, y esta operación se puede
realizar como un calentamiento. Empiece despacio
y mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de
100 ppm/ 50% de FC
minuto, aumente gradualmente la velocidad en
unas 10 ppm/ 5% de FC
. Después de cada
máx
.
máx
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