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Compruebe su nivel de condición física
Es importante saber su nivel de condición física
actual para entrenar correctamente y controlar su
progreso. El Polar Fitness Test
rápida y sencilla de medir la resistencia
cardiovascular y la capacidad aeróbica. El test se
realiza en reposo.
El resultado del test es un valor que se denomina
OwnIndex. El valor OwnIndex se puede comparar
con el máximo oxígeno transportado (VO
es una medida habitual de la capacidad aeróbica.
Para obtener más información, consulte el
apartado Interprete los resultados del Fitness Test.
El valor OwnIndex afecta a la precisión del
programa de entrenamiento y al cálculo de
calorías durante el entrenamiento.
12
Antes del entrenamiento
TM
es una forma
), que
2máx
El test ha sido desarrollado para personas adultas
sanas. Para asegurarse de que los resultados del
test sean fiables, procure:
• evitar las distracciones. Cuanto más relajado
esté y más tranquilo sea el entorno donde se
realice el test, más precisos serán los resultados
del mismo (por ejemplo, que no haya ninguna
televisión, teléfonos o personas conversando).
• evitar realizar esfuerzo físico intenso, tomar
alcohol y medicamentos estimulantes sin
prescripción médica el mismo día que realice el
test y el día anterior.
• evitar las comidas copiosas y no fumar durante
las 2-3 horas anteriores a la realización del test.
• realizar siempre el test en condiciones similares
y a la misma hora del día.
• introducir información precisa sobre el usuario.
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