Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
• Proteja o artigo de temperaturas elevadas e
da humidade.
Montagem
Lista de ferramentas
Necessita de uma chave de parafusos Philips e
de uma broca adequada para o aparafusamen-
to na armação da porta.
União roscada das tampas de
extremidade de segurança na área
superior e inferior da moldura da
porta
A barra para porta tem de ser aparafusa-
da na armação da porta com o material
para aparafusamento fornecido. O apa-
rafusamento oferece uma maior seguran-
ça durante o treino e é obrigatório.
Atenção: A realização dos furos irá
danificar permanentemente a armação
da sua porta!
Tenha o seguinte em atenção: Faça os dois furos
com uma pequena broca (1 - 2 mm) para facilitar
o aparafusamento. Em seguida, enrosque as
capas de segurança com o parafuso de cabeça
semi-redonda. Certifique-se de que os furos
estão à mesma altura para que a barra fique na
horizontal, caso contrário não se poderá garantir
uma utilização e estabilidade ideais. Em seguida,
monte a barra para porta.
Montagem dos arcos de segurança
(para exercícios com tiras de treino)
Atenção! É obrigatório usar os
arcos de segurança em exercícios
com tiras de treino.
• Ao bloquear a barra na armação da porta
é necessário colocar os dois arcos no mesmo
sentido e no sentido contrário ao da tração
das tiras de treino (fig. F)!
• Desenrosque a capa (fig. C).
• Coloque os arcos de segurança fornecidos na
barra para porta (fig. D).
• Em seguida, empurre o arco de segurança
para a capa preta e enrosque novamente
ambas as peças. Não aperte demasiado o
aparafusamento, pois os arcos de segurança
têm de poder ser girados para a montagem
posterior na armação da porta (fig. E).
28
PT
• Após o bloqueio da barra na armação da
porta, aperte com firmeza o aparafusamento
do arco de segurança.
• Engate os mosquetões das tiras de treino nos
olhais dos arcos de segurança. A abertura do
mosquetão tem de estar virada para dentro.
(fig. F)
• Certifique-se de que os mosquetões não enga-
tam nos olhais durante o exercício para evitar
a ação de forças laterais.
Abertura e bloqueio
O sentido de rotação indicado é válido quando
a barra central é fixada e as extremidades são
giradas, conforme ilustrado. Assim que a barra
estiver ligeiramente fixada na armação, apenas
pode ser girada a parte central e o sentido de
rotação inverte-se (fig. G, H).
Aperte a barra para porta até esta deixar de
se mover mesmo com um solavanco (tenha em
atenção que pode ocorrer uma deformação da
armação da porta mesmo apesar do manusea-
mento correto)! As extremidades da barra para
porta têm de estar completamente por cima da
armação da porta.
Indicações de treino
Os seguintes exercícios são apenas uma
seleção de exercícios possíveis. Informe-se sobre
outros exercícios na respetiva documentação.
• Faça um aquecimento antes de cada treino.
• Não treine quando se sentir doente ou indis-
posto.
• Se possível, na primeira vez observe a exe-
cução correta dos exercícios realizada por um
fisioterapeuta.
• Execute os exercícios enquanto se sentir
confortável ou enquanto os conseguir fazer
corretamente.
• Use vestuário desportivo confortável e sapatil-
has.
• Estabeleça a frequência e a intensidade dos
seus exercícios. Comece lentamente com
2 a 3 vezes por semana, 10 minutos cada, e
aumente gradualmente a frequência e a inten-
sidade dos exercícios. Quanto mais frequente
e regular for o exercício, melhor e mais em
forma se irá sentir.
Tabla de contenido
