Tabla de contenido
Usando el gráfico a continuación como una pauta, aumente o reduzca la intensidad de su entrenamiento para
mantenerse dentro de la frecuencia cardíaca objetivo sugerida para su edad.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
200
167
150
118
100
50
0
20-24
Frecuencia cardíaca máxima
Zona de frecuencia
cardíaca máxima
(manténgase dentro de esta zona
para una quema de grasa óptima)
Nota: Al igual que con todos los ejercicios y regímenes de acondicionamiento físico, siempre aplique su mejor criterio cuando
aumente la intensidad o la resistencia.
Introducción
191
186
181
176
162
158
154
150
115
112
109
106
25-29
30-34 35-39
40-44
Edad
171
166
161
156
145
141
137
133
103
100
97
94
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
151
146
128
126
91
88
70+
15
Manual del usuario
Tabla de contenido
Solución de problemas
