Tabla de contenido
La tecnología Training Effect es proporcionada y respaldada por
Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener más información, visita
www.firstbeat.com.
Tiempo de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto
tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la
siguiente sesión de entrenamiento.
NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la
estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al principio,
parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el
dispositivo necesita que completes varias actividades.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después
de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta atrás hasta el
momento en el que te encuentres en un estado óptimo para
iniciar otra sesión de entrenamiento.
Visualizar el tiempo de recuperación
Para poder utilizar la función de tiempo de recuperación, debes
ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu
dispositivo
(Vincular los sensores inalámbricos, página
tu dispositivo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, el
dispositivo y el sensor ya estarán vinculados. Para obtener una
estimación más precisa, configura el perfil del usuario
(Configurar el perfil del usuario, página
frecuencia cardiaca máxima
cardiaca, página
17).
1
Selecciona
> Mis estadísticas > Recuperación >
Activar.
2
Realiza un recorrido.
3
Después de realizar el recorrido, selecciona Guardar
recorrido.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días y el mínimo de 6 horas.
Estimar tu FTP
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario desde la
instalación inicial para estimar tu potencia de umbral funcional
(FTP). Para obtener un valor más preciso de la FTP, puedes
realizar una prueba de la FTP utilizando un medidor de potencia
y un monitor de frecuencia cardiaca
FTP, página
10).
Selecciona
> Mis estadísticas > FTP.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por
kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en
el indicador de color.
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Para más información, consulta el apéndice
FTP, página
30).
Realizar una prueba de la FTP
Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de
potencia funcional (FTP), debes tener un medidor de potencia y
10
21) y define tu
(Configurar zonas de frecuencia
(Realizar una prueba de la
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Principiante
(Clasificación de
un monitor de frecuencia cardiaca vinculados
sensores inalámbricos, página
1
Selecciona
Ir.
2
Selecciona
Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará
cada etapa de la prueba, el objetivo, y los datos de potencia
actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la
prueba.
3
Selecciona
4
Selecciona Guardar recorrido.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por
kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el
indicador de color.
Calcular automáticamente la FTP
Para que el dispositivo pueda calcular tu umbral de potencia
funcional (FTP), debes tener un medidor de potencia y un
monitor de frecuencia cardiaca vinculados
sensores inalámbricos, página
1
Selecciona
18). Si
aut.
2
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
3
Después de realizar el recorrido, selecciona Guardar
recorrido.
4
Selecciona
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por
kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el
indicador de color.
Visualizar la puntuación de estrés
Para poder ver la puntuación de estrés, debes colocarte un
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y vincularlo con tu
dispositivo
(Vincular los sensores inalámbricos, página
La puntuación de estrés es el resultado de una prueba de 3
minutos realizada mientras estás parado en la que el dispositivo
Edge analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para
determinar tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la
nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del
atleta. El rango de la puntuación de estrés es de 1 a 100, en la
que 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de
estrés muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede
ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para una sesión
de entrenamiento dura o para hacer yoga.
SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu
puntuación de estrés aproximadamente a la misma hora y en
las mismas condiciones cada día.
1
Selecciona
Medir.
2
Quédate parado y descansa durante 3 minutos.
Desactivar las notificaciones de rendimiento
Las notificaciones de rendimiento se activan de forma
predeterminada. Algunas notificaciones de rendimiento son
alertas que aparecen tras completar tu actividad. Algunas
notificaciones de rendimiento se muestran durante una actividad
o cuando se obtiene una nueva medida de rendimiento, como
una nueva estimación del VO2 máximo.
1
Selecciona
2
Selecciona una opción.
Visualización de tu curva de potencia
Para poder ver tu curva de potencia, debes vincular el medidor
de potencia con tu dispositivo
inalámbricos, página
18).
> Mis estadísticas > FTP > Prueba de FTP >
para iniciar el temporizador de actividad.
para detener el temporizador de actividad.
(Vincular los
18).
> Mis estadísticas > FTP > Activar calculo
> Mis estadísticas > FTP.
> Mis estadísticas > Puntuación de estrés >
> Mis estadísticas > Notifica. rendimiento.
(Vincular los sensores
18).
(Vincular los
18).
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