Tabla de contenido
• Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
Visualización de los datos totales
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
guardados en el dispositivo.
1
Selecciona Menú > Historial > Totales.
2
Si es necesario, selecciona el tipo de actividad.
3
Selecciona la opción correspondiente para ver los totales
semanales o mensuales.
Eliminación del historial
1
Selecciona Menú > Historial > Opciones.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
3
Confirma tu selección.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows
Me, Windows NT
ni Mac
OS 10.3, ni con ninguna versión
®
®
anterior.
Eliminación de archivos
NOTIFICACIÓN
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1
Abre la unidad o el volumen Garmin.
2
Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3
Selecciona un archivo.
4
Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
Desconexión del cable USB
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.
1
Realiza una de estas acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores con Mac, arrastra el icono del volumen
a la papelera.
2
Desconecta el cable del ordenador.
Personalización del dispositivo
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración de sexo, año de nacimiento,
altura, peso y zona de frecuencia cardiaca
zonas de frecuencia
cardiaca). El dispositivo utiliza esta
información para calcular los datos exactos relativos al
entrenamiento.
1
Selecciona Menú > Configuración > Perfil del usuario.
2
Selecciona una opción.
Personalización del dispositivo
Configuración de las zonas de frecuencia
cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. Para obtener datos más precisos
sobre las calorías durante tu actividad, define tu frecuencia
cardiaca máxima. También puedes establecer manualmente
cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia
cardiaca en reposo.
1
2
3
4
95, 98,
®
5
Zonas de color de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Hay cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar en orden de intensidad. Por lo general,
estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia
cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla
determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a
(Configuración de las
tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Selecciona Menú > Configuración > Perfil del usuario >
Zonas frecuen. cardiaca > Según.
Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las
zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).
Selecciona Fr. cardiaca máxima e introduce tu frecuencia
cardiaca máxima.
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona de
frecuencia cardiaca.
Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca
en reposo.
Gris
Calentamiento Ritmo suave y relajado
Azul
Suave
Ritmo cómodo; se puede hablar
Verde
Aeróbic
Ritmo moderado; entrenamiento
cardiovascular óptimo
Naranja Umbral
Ritmo rápido; respiración forzada
Rojo
Máximo
Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo
del ejercicio.
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
(Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca) para
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