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La determinación de su OwnZone se realiza en cinco fases.
Camine despacio durante 1 minuto. Mantenga
su frecuencia cardíaca por debajo de 100 ppm/
50% FC
durante esta primera fase.
max
Después de cada fase escuchará un pitido
(si los ajustes de sonido están activados) y la
pantalla se iluminará automáticamente (si
antes ha encendido una vez la luz de fondo),
para indicar el fi nal de la fase.
Camine a ritmo normal durante 1 minuto.
Incremente gradualmente su frecuencia
cardíaca entre 10 y 20 ppm / 5% FC
Camine a ritmo ligero durante 1 minuto.
Incremente gradualmente su frecuencia
cardíaca entre 10 y 20 ppm / 5% FC
Corra a ritmo lento durante 1 minuto.
Incremente gradualmente su frecuencia
cardíaca entre 10 y 20 ppm / 5% FC
Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.
3. En algún momento de entre las
60
.
max
.
max
.
max
cinco fases escuchará dos
pitidos. Indican que se ha
determinado su OwnZone. Si
no ha habido problemas en
la determinación, se mostrará
OwnZone actualizado y los límites. Los límites de
OwnZone se muestran como pulsaciones por minuto
(ppm) o como porcentaje de la frecuencia cardíaca
máxima (%FC
), dependiendo de los ajustes.
max
4. Si cancela la determinación de
En la pantalla aparecen los límites con el mensaje Límites
OwnZone. Si en el momento de determinar por primera vez
su OwnZone cancela el proceso, se utilizarán los límites
basados en su edad.
Ya puede continuar con su ejercicio. Procure mantenerse
dentro de la zona de la frecuencia cardíaca indicada para
aprovechar al máximo el ejercicio.
Nota: el lapso de tiempo empleado en la determinación de OwnZone
se incluye en el ejercicio, de modo que éste se graba desde el
principio.
Para obtener más información acerca de OwnZone,
consulte www.polar.fi y www.polarownzone.com.
OwnZone pulsando el botón
rojo, o si ha habido algún
problema al calcularla, se
utilizarán los límites de su
OwnZone que se hayan
determinado con anterioridad.
ESP
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