Tabla de contenido
El Running Computer le ofrece tres tipos de ejercicios con zonas predefi nidos:
Basico
Zona 1
Frecuencia cardíaca en zona de deporte 3
Entrenamiento básico con intensidad moderada. Duración sugerida, por ejemplo, 45 min.
Intervalo
Zona 1
Frecuencia cardíaca en zona de deporte 2
Zona 2
Frecuencia cardíaca en zona de deporte 4
Entrenamiento a intervalos básico. Adecuado para los usuarios que no están acostumbrados a realizar un entrenamiento a
intervalos.
El ejercicio se inicia con un calentamiento de 5 minutos, seguido de un intervalo intenso de 3 minutos y un periodo de
recuperación suave de 5 minutos que se repetirán, por ejemplo, 4 veces. El ejercicio fi naliza con un enfriamiento de 5
minutos.
OwnZone
OwnZone
65-85% de frecuencia cardíaca máxima
Entrenamiento básico basado en OwnZone (condición física diaria) con intensidad moderada. Duración sugerida, por
ejemplo, 45 minutos. Para obtener más información sobre OwnZone, consulte la página 59.
Cuando comienza el entrenamiento, puede seleccionar fácilmente un ejercicio predefi nido en los ajustes del Running
Computer. Por ejemplo, si todos los martes corre en la misma pista, bastará con seleccionar el ejercicio cada vez que vaya
a correr.
36
Sin Temporizador /
Distancia
Temporizador: 5 min
Temporizador: 3 min
Sin Temporizador /
Distancia
ESP
Tabla de contenido
