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PRIMA DI INIZIARE
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COME REGOLARE LA BIKE
La bike può essere regolata in modo tale da ottenere il massimo comfort
e la massima efficacia di esercizio. Le istruzioni qui sotto descrivono un
approccio alla regolazione della bike per garantire comodità ottimale
e posizionamento del corpo ideale; è possibile scegliere di regolare la
bike in molti modi diversi.
REGOLAZIONE DELLA SELLA
Un'adeguata altezza della sella garantisce massima efficienza dell'esercizio
e massimo comfort, riducendo al tempo stesso il rischio di lesioni. Regolare
l'altezza della sella per accertarsi che si trovi in posizione corretta, con il
ginocchio leggermente flesso quando le gambe sono distese.
REGOLAZIONE DEL MANUBRIO
La correttezza della posizione del manubrio si basa innanzitutto sulla
comodità. Di solito, il manubrio deve essere posizionato leggermente più in
alto rispetto al sellino per i ciclisti principianti. I ciclisti più esperti possono
provare diverse altezze per ottenere la sistemazione a loro più comoda.
A) POSIZIONE ORIZZONTALE DELLA SELLA
Tirare la levetta di regolazione verso il basso per far scorrere la
sella in avanti o indietro, a seconda di come si desidera. Spingere
la levetta verso l'alto per bloccare la posizione della sella. Provare
il corretto scorrimento della sella.
B) ALTEZZA DELLA SELLA
Sollevare la levetta di regolazione mentre si fa scorrere la sella verso
l'alto e verso il basso con l'altra mano. Spingere la levetta verso
il basso per bloccare la posizione della sella.
C) POSIZIONE ORIZZONTALE DEL MANUBRIO
Tirare la levetta di regolazione verso la parte posteriore della
bike per spostare i manubri in avanti o indietro, come desiderato.
Spingere la levetta in avanti per bloccare la posizione del manubrio.
D) ALTEZZA DEL MANUBRIO
Tirare la levetta di regolazione verso l'alto mentre si alza o si abbassa
il manubrio con l'altra mano. Spingere la levetta verso il basso per
bloccare la posizione del manubrio.
E) FASCETTE DEI PEDALI
Posizionare l'avampiede nella gabbietta fino a quando non risulta
centrato sul pedale, quindi tendere il braccio verso il pedale e tirare
la relativa fascetta verso l'alto per stringerla prima dell'uso. Per
estrarre il piede dalla gabbietta, allentare la fascetta e tirarlo fuori.
