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PORTUGUÊS
-
Treino: uma sessão de exercício de 20 até 30 minutos.
(Nota: durante as primeiras semanas de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco elevado
durante mais de 20 minutos). Fig. 11
-
Arrefecimento: alongar de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a
prevenir possíveis lesões após o exercício. Fig. 10
Rotina de exercício
Para manter ou melhorar a sua condição física, realize três sessões de exercício por semana,
pelo menos um dia de descanso entre cada sessão de exercício. Após vários meses de exercício,
pode aumentar o número de sessões semanais até cinco. Para obter os melhores resultados,
deve ser consistente ao fazer exercício.
6. RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
1.
Verifique se todos os parafusos e porcas estão apertados e se as peças rotativas rodam
livremente.
Limpe o aparelho com um pano macio, ligeiramente húmido e sem pelos. Não utilize
2.
solventes para limpar o aparelho.
Problema
Causa
1.
O chão não é plano ou existe um
A base é instável.
objeto por baixo do estabilizador.
2.
As extremidades do estabilizador
traseiro não estão niveladas
quando ajustadas.
O guiador não é
Os parafusos estão soltos.
estável.
Ruído forte de peças
As peças não estão bem apertadas.
móveis.
Pouca resistência.
Baixa intensidade de resistência.
1.
2.
O seletor de resistência está
danificado.
3.
Os rolamentos estão danificados.
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Solução
1.
Retire o objeto.
Coloque as tampas
2.
das extremidades
do estabilizador
traseiro.
Aperte os parafusos.
Aperte-as.
Abra a tampa.
1.
2.
Substitua o seletor
de resistência.
3.
Substitua os
rolamentos.
7. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
Aviso
A frequência de limpeza e manutenção indicada é indicativa. Dependerá da frequência e
intensidade do utilizador.
-
Verifique periodicamente o equipamento para alterações, tais como o afrouxamento de
porcas.
-
Lubrifique periodicamente as peças que se movem durante o exercício para evitar o
desgaste prematuro.
-
Inspecione e aperte todas as peças antes da sua utilização. Se qualquer peça estiver em
mau estado, substitua-a imediatamente e não utilize o aparelho até que esteja em perfeito
estado.
-
O aparelho pode ser limpo com um pano ligeiramente humedecido e um detergente não
abrasivo. Não utilize dissolventes.
-
Não tente reparar o produto por si próprio. Se tiver dificuldades na montagem, utilização,
ou se pensar que lhe faltam peças, contacte o Serviço Oficial de Assistência Técnica da
Cecotec.
-
O estado dos parafusos deve ser verificado a cada duas a três semanas.
-
Se as barras de ligação se soltarem:
1.
Remova os acabamentos.
Reforce ligeiramente com uma chave de porcas redondas.
2.
3.
Reposicione novamente o acabamento.
-
Uma vez por mês, aplicar óleo no interior dos pedais.
-
Depois de lubrificar algumas das partes móveis da bicicleta, fazer correr a bicicleta
normalmente durante pelo menos meio minuto.
-
As restantes áreas da bicicleta podem ser limpas com um pano ligeiramente humedecido
-
Armazenamento. Fig. 12
1.
Retire o pino de mola da estrutura principal.
Guarde a bicicleta dobrada.
2.
3.
Volte a inserir o pino de mola na estrutura principal.
-
Armazenamento do disco rotativo. Fig. 13
Retire o pino de mola do estabilizador traseiro.
1.
2.
Guarde o disco rotativo dobrado.
3.
Volte a inserir o pino de mola no estabilizador traseiro.
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