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FRANÇAIS
5. INFORMATIONS CONCERNANT L'EXERCICE
Un correct entraînement doit comprendre les étapes suivantes :
-
Échauffement : séance d'étirements et d'exercices de faible intensité pendant 5-10 minutes.
Un échauffement correct augmente la température corporelle, le rythme cardiaque et la
circulation, favorisant ainsi la préparation à l'exercice. Img. 10
-
Entraînement : séance d'exercices d'une durée de 20 à 30 minutes.
(Note : pendant les premières semaines d'exercice, ne maintenez pas votre fréquence
cardiaque élevée pendant plus de 20 minutes). Img. 11
-
Étirement : étirez-vous pendant 5-10 minutes. Cela augmente la flexibilité et aide à prévenir
les lésions après l'exercice. Img. 10
Routine d'exercice
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, réalisez trois entraînements par semaine
et reposez-vous au moins un jour entre chaque session. Après plusieurs mois d'exercice, vous
pouvez augmenter le nombre de séances hebdomadaires jusqu'à 5. Pour obtenir de meilleurs
résultats, vous devez être constant lors de vos entraînements.
6. RÉSOLUTION DE PROBLÈMES
1.
Vérifiez que tous les boulons et écrous sont bien serrés et que les pièces rotatives
tournent librement.
2.
Nettoyez l'appareil uniquement avec du savon et un chiffon légèrement humide. N'utilisez
pas de solvants pour nettoyer l'appareil.
Problème
Cause
1.
Le sol n'est pas plat ou un objet
La base est instable.
se trouve sous le stabilisateur.
Les pieds du stabilisateur arrière
2.
n'ont pas été mis à niveau
lorsqu'ils ont été installés.
Le guidon n'est pas
Les boulons sont desserrés.
stable.
Bruit fort des pièces
Les pièces ne sont pas correctement
mobiles.
serrées.
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Solution
1.
Retirez l'objet.
2.
Ajustez les pieds du
stabilisateur arrière.
Serrez les boulons.
Serrez-les.
Faible résistance.
1.
Faible intensité de la résistance.
2.
Le sélecteur de la résistance est
endommagé.
3.
La courroie glisse.
4.
Les roulements sont
endommagés.
7. NETTOYAGE ET ENTRETIEN
Avertissement
La fréquence de nettoyage et d'entretien indiquée est indicative. Cela dépendra de la fréquence
et de l'intensité de l'utilisateur.
-
Vérifiez régulièrement que l'équipement n'a pas subi de modifications, par exemple le
desserrage d'écrous.
-
Lubrifiez périodiquement les pièces qui se déplacent au cours de l'exercice pour prévenir
leur détérioration.
-
Inspectez et serrez toutes les pièces avant son utilisation. Si une pièce est endommagée,
veuillez la remplacer immédiatement. N'utilisez pas l'appareil jusqu'à ce qu'il soit en
parfait état.
-
L'équipement peut être nettoyé avec un chiffon légèrement humide et du détergent non
abrasif. N'utilisez pas de solvants.
-
N'essayez pas de réparer le produit vous-même. Si vous avez des difficultés lors de son
assemblage, lors de son utilisation ou vous pensez qu'il vous manque des pièces, contactez
le Service d'Assistance Technique Officiel de Cecotec.
-
L'état des vis doit être vérifié toutes les deux ou trois semaines.
-
Si les bielles se desserrent :
1.
Retirez l'enjoliveur.
2.
Renforcez-les légèrement avec une clé ronde.
3.
Repositionnez à nouveau l'enjoliveur.
-
Une fois par mois, appliquez de l'huile à l'intérieur des pédales.
-
Après avoir graissé certaines des pièces mobiles du vélo, utilisez le vélo comme d'habitude
pendant au moins une demi-minute.
-
Les autres zones du vélo peuvent être nettoyées avec un chiffon légèrement humide
-
Stockage (Img. 12) :
1.
Retirez la goupille élastique du châssis principal.
2.
Stockez le vélo plié.
3.
Réinsérez la goupille élastique dans le châssis principal.
FRANÇAIS
1.
Ouvrez le couvercle.
2.
Remplacez le sélecteur
de résistance.
3.
Ouvrez le couvercle pour
l'ajuster.
4.
Remplacez les
roulements.
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