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PORTUGUÊS
Como regular a altura do selim
A
Desaperte a roda em sentido anti-horário.
B
Ajuste a altura desejada.
Aperte a roda em sentido horário.
C
ADVERTÊNCIA:
Não regule a altura do espigão do selim acima da marca MAX no espigão do selim, pois pode
ser perigoso. Fig.9
Armazenamento
Mantenha a bicicleta num ambiente limpo e seco e fora do alcance das crianças.
Verifique semanalmente se todos os parafusos, porcas, parafusos e pedais da bicicleta estão
bem apertados.
4. FUNCIONAMENTO
Como entrar e sair da bicicleta
-
Antes de subir para a bicicleta, verifique se os pedais estão parados. Fique de pé ao lado da
bicicleta e coloque a perna mais próxima da bicicleta por cima do quadro, depois sente-se
no selim e coloque os pés nos pedais.
-
Para sair da bicicleta, faça o procedimento acima em marcha-atrás.
Regulação do selim
-
Ao ajustar a altura do selim, ter em mente que a posição correta deve ser aquela em que
a sua anca não está inclinada para um lado quando o pedal estiver na sua posição mais
baixa e o pé estiver totalmente inserido e engatado na placa do pé.
-
Para uma utilização correta da bicicleta e para evitar possíveis lesões nos joelhos. A
posição correta deve ser aquela que, com ambas as manivelas dos pedais horizontais,
deixa o joelho dianteiro imediatamente acima do centro do pedal.
-
Regule corretamente a posição do selim para assegurar a máxima eficiência e conforto
durante o exercício. O selim está na posição correta se o utilizador tiver um joelho
ligeiramente dobrado quando um dos pedais está a um ângulo de 90 graus em relação
ao solo.
-
Para ajustar a altura do selim, basta desapertar o botão de ajuste de altura, levante ou
baixe o selim até à altura desejada e aperte o botão.
Ajuste com guiador
-
Certifique-se de que a altura do guiador é aproximadamente equidistante da altura do
selim note que este parâmetro dependerá da biomecânica e fisiologia do cavaleiro. Se se
sentir desconfortável nesta posição ou se os seus joelhos colidirem com o guiador, deve
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aumentar um pouco a altura.
-
Para ajustar a altura do guiador, basta desapertar o manípulo de bloqueio, ajuste o guiador
até à altura desejada e aperte.
Resolução de problemas
Se não vir nenhum número no ecrã do monitor, certifique-se de que todas as ligações estão
corretas.
Ecrã LCD
Botões de funcionamento
RESET: prima o botão de função durante mais de 3 segundos para limpar todos os valores
exceto o odómetro.
Funções
-
SCAN: prima este botão até o ecrã mostrar "SCAN". O ecrã LCD alternará automaticamente
entre TEMPO, VELOCIDADE, DISTÂNCIA, CALORIAS E ODÓMETRO.
-
TIME: prima este botão até o ecrã mostrar "TIME". O ecrã LCD contará o tempo de treino.
-
SPEED: prima este botão até o ecrã mostrar "SPD". O ecrã LCD mostrará a velocidade atual.
-
DISTANCE: prima este botão até o ecrã mostrar "DIST". O ecrã LCD mostrará a distância
percorrida.
-
CALORIE: prima este botão até o ecrã mostrar "CAL". O ecrã LCD mostrará as calorias
consumidas.
-
ODOMETER: prima este botão até o ecrã mostrar "ODO". O ecrã LCD mostrará a distância
total.
-
PULSE: prima este botão até o ecrã mostrar "PULSE". O LCD mostrará o pulso atual do
utilizador em batimentos por minuto. Coloque as mãos sobre a superfície de contato e
espere 30 segundos por uma leitura correta.
Advertências:
-
O monitor ligará automaticamente quando a bicicleta estiver a ser utilizada. Se parar o
treino por mais de 3 minutos, o monitor desliga-se.
-
Se o ecrã não mostrar os dados corretamente, reinstale o ecrã LCD ou troque as pilhas.
5. INFORMAÇÕES RELATIVAS AO EXERCÍCIO
O treino correto deve consistir nos seguintes passos:
-
Aquecimento: consiste numa sessão de alongamento e exercício de baixa intensidade com
a duração de 5 até 10 minutos. Um aquecimento adequado proporciona um aumento da
temperatura corporal, ritmo cardíaco e circulação, o que ajuda a preparar para o exercício.
Fig. 10
PORTUGUÊS
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