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Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse
libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o
tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su
médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la
máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca que se muestra en la consola es una aproximación y
deberá utilizarse solamente como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Ajuste de los pedales
Los pedales están equipados con el sistema de amortiguación de alto desempeño
Suspension Adjust™, que ajusta el ángulo y la resistencia a los impactos de los
pedales. El ajuste de los pedales puede adaptar el mismo entrenamiento para que
afecte diferentes grupos musculares. La palanca de ajuste puede fijar el ángulo y
la firmeza de la acción de acuerdo con el peso del usuario: 0 es el menor ajuste de
amortiguación (plano); 1 para menos de 150 lb. (68 kg); 2 para 150 - 225 lb. (68 - 102
kg); 3 para más de 225 lb. (102 kg).
Nota: Se recomienda ajustar los dos pedales de la misma forma.
Para ajustar el pedal:
1.
Incline hacia arriba la parte trasera del pedal.
2.
Levante la palanca de ajuste, sacándola de la muesca del ajuste actual y moviéndola al ajuste deseado. Asegúrese
que la palanca esté enganchada en la muesca del nuevo ajuste.
Cómo subir y bajar de la máquina
Se debe tener precaución al subir y bajar de la máquina.
Tenga en cuenta que los pedales y los manubrios están conectados y que cuando cualquiera de estas
piezas se mueve, la otra lo hace también. Para evitar posibles lesiones graves, solo tome los manubrios
estáticos para estabilizarse.
Para subir a la máquina de entrenamiento:
1.
Mueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo de la consola.
3.
Mientras se estabiliza con los manubrios estáticos, súbase al pedal más bajo y coloque el otro pie en el pedal
opuesto.
Para bajar de la máquina de entrenamiento:
1.
Mueva el pedal del que desea bajarse a la posición más alta y detenga la máquina completamente.
Esta máquina no cuenta con una rueda libre. La velocidad de los pedales se debe reducir de manera
controlada.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo de la consola para estabilizarse.
3.
Con su peso sobre el pie que se encuentra más abajo, mueva el pie que está más arriba de la máquina y bájelo al
piso.
4.
Bájese de la máquina y suelte los manubrios estáticos.
OPERACIONES
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