Tabla de contenido
2. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el porcentaje de la frecuencia cardíaca
máxima: 50–60 %, 60–70 %, 70–80 %, 80–90 %.
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o
tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su
médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la
máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca que se muestra en la consola es una aproximación y
deberá utilizarse solamente como referencia.
3. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el tipo de meta y presione OK.
4. Presione los botones de aumento () o disminución () para establecer el valor de meta para el entrenamiento.
Nota: Asegúrese de permitir tiempo suficiente para que su frecuencia cardíaca alcance la zona de frecuencia
cardíaca deseada al establecer la meta.
5. Presione OK para comenzar el entrenamiento.
Un usuario puede establecer una zona de frecuencia cardíaca en lugar de un valor mediante la selección del programa
Heart Rate Control - User (Control de frecuencia cardíaca - Usuario). La consola ajustará el entrenamiento para mantener
al usuario en la zona de frecuencia cardíaca deseada.
1. Seleccione HEART RATE CONTROL - USER (Control de frecuencia cardíaca - Usuario) y presione OK.
2. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar la zona de frecuencia cardíaca para el
entrenamiento y presione OK. La consola muestra la zona de frecuencia cardíaca (porcentaje) al lado izquierdo; y el
rango de frecuencia cardíaca del usuario, al lado derecho de la pantalla.
3. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el tipo de meta y presione OK.
4. Presione los botones de aumento () o disminución () para establecer el valor para el entrenamiento.
5. Presione OK para comenzar el entrenamiento.
Programa personalizado
El programa personalizado le permite definir el nivel de resistencia para cada intervalo y seleccionar el tipo de objetivo
(distancia, tiempo o calorías) para crear una sesión de ejercicios personalizada. Un ejercicio personalizado está disponi-
ble para cada perfil de usuario.
1. Siéntese en la máquina.
2. Pulse el botón User (Usuario) para seleccionar el perfil de usuario correcto.
3. Pulse el botón Programs (Programas).
4. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar el programa personalizado (CUSTOM) y pulse OK.
5. La consola muestra el control de frecuencia cardíaca. Para seleccionar el control de frecuencia cardíaca, pulse OK.
Para continuar el programa personalizado, pulse el botón Izquierda () y la consola volverá a mostrar el programa
personalizado. Pulse OK.
6. Para editar el programa personalizado, use el botón Derecha () para pasar al siguiente intervalo y utilice los boto-
nes Aumentar () o Disminuir () para ajustar los valores de resistencia. Pulse el botón OK para aceptar los valores
mostrados.
7. Utilice los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar un tipo de objetivo (distancia, tiempo o calorías) y
pulse OK.
8. utilice los botones Aumentar () o Disminuir () para ajustar el valor de la sesión de ejercicios.
9. Pulse OK para comenzar la sesión de ejercicios. El valor de GOAL (Objetivo) comenzará un recuento hacia atrás a
medida que aumenta el valor del porcentaje completado.
40
Tabla de contenido
