Instrucciones Montaje Y De Uso; Especificaciones Técnicas - Hudora 76723 Instrucciones Montaje Y De Uso

INSTRUCCIONES MONTAJE Y DE USO

ES
¡LE FELICITAMOS POR LA COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
Lea atentamente este manual de instrucciones. El manual de instrucciones forma parte integrante
del producto. Consérvelo por ello cuidadosamente, al igual que el embalaje, para posteriores
consultas y preguntas. Entregue asimismo el manual cuando preste o regale el producto a terce-
ros. El producto no se diseña para el uso comercial. El producto debería ser montado o usado
solamente por niños si se encuentran supervisados por un adulto. Utilice el producto sólo para
el fi n previsto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Artículo: Balón de gimnasia
Artículo número: 76723
Diámetro: 65 cm
Carga máxima: 100 kg
Peso: 1100 g
Material: PVC „Anti-Burst"
Artículo: Balón de gimnasia
Artículo número: 76731
Diámetro: 75 cm
Carga máxima: 125 kg
Peso: 1300 g
Material: PVC „Anti-Burst"
Artículo: Balón de gimnasia
Artículo número: 76732
Diámetro: 85 cm
Carga máxima: 150 kg
Peso: 1500 g
Material: PVC „Anti-Burst"
¡MANTÉNGASE EN FORMA CON EL BALÓN DE GIMNASIA DE HUDORA!
INSTRUCCIONES DE USO
Infl arlo
• Precalentar el balón a temperatura ambiente normal durante unas 2 horas.
• Para infl ar la pelota de gimnasia, utilice un adaptador para válvula apropiado. Se debería infl ar
la pelota lenta y cuidadosamente.
• Infl e el balón de gimnasia hasta el diámetro indicado. Una vez alcanzado el diámetro deseado,
retire la pieza insertable de infl ado y cierre el balón de gimnasia con el tapón previsto para
ello.
• Deje reposar el balón de gimnasia otras 2 horas, para que el aire se distribuya de forma óptima
de acuerdo con el tamaño del balón y la temperatura.
• Trascurridas estas 2 horas, mida de nuevo el balón y, en caso necesario, suelte el aire. El balón
está correctamente infl ado cuando es posible una recuperación elástica.
• Compruebe a intervalos regulares la presión de aire del balón de gimnasia. Cuando sea
necesario, rellene el aire que se haya escapado.
Desinfl arlo
• Retire el tapón de cierre. Para desinfl arlo rápidamente, puede insertar en la abertura de infl ado
el tubito que se adjunta.
Indicaciones especiales
• El infl ado y desinfl ado deberá realizarse por un adulto o en su presencia.
• ¡Atención! Tenga cuidado si utiliza un compresor para el infl ado. El balón no puede ser infl ada
por encima del diámetro máximo que aparece en los datos técnicos. ¡Si Usted sobrepasa el
valor recomendado, el balón puede reventarse!
• Observe que en el entorno de su puesto de entrenamiento no se encuentre ningún objeto con
puntas ni cantos afi lados.
• No guarde el balón de gimnasia cerca de la calefacción.
• No exponga el balón de gimnasia a la luz solar directa.
• Limpiarlo sólo con agua o agua con jabón, nunca con productos de limpieza agresivos.
• Utilice sólo las piezas contenidas en el envío. Si se utilizan otras piezas, ya no está garantizada
la seguridad original.
Comprobación del estado de forma
Para evitar riesgos corporales, deberá encontrarse en buen estado de salud antes de iniciar el
entrenamiento. En caso de duda, consulte a su médico.
Los ejercicios
Los siguientes ejercicios representan una pequeña selección. En cualquier caso deberá comenzar
lentamente y con pocas repeticiones. Cada ejercicio se debe practicar durante 40-60 segundos.
En las librerías encontrará publicaciones especializadas con más ejercicios.
PROPUESTAS DE EJERCICIOS
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Sentarse sobre el balón
Siéntese sobre el balón de gimnasia en una posición
segura. Los pies deben estar separado al ancho de las
caderas, las rodillas deben estar fl exionadas no menos
de 90 grados. Los talones se encuentran debajo de las
rodillas y los pies reposan totalmente sobre el suelo.
Incline la pelvis hacia delante y desplace hacia delante el
pecho. Dirija ligeramente el mentón hacia dentro y mire
hacia delante. Procure estar sentada relajada, a pesar
de la postura erguida. Cambie alternativamente la po-
sición sentada erguida con otras posiciones sentadas
y de reposo.
Jägerwald 13 | 42897 Remscheid | Germany
www.hudora.de
Pelvis oscilante
Siéntese sobre el balón. Las articulaciones de las rodillas
y de la pelvis forman un ángulo recto. Los pies buscan
un fi rme apoyo sobre el suelo. Ruede con la pelvis late-
ralmente hacia uno y otro lado, así como hacia delante
y hacia atrás.
Colgarse sobre el balón
Acuéstese sobre el balón de manera que se apoye sobre
él la espalda, pero en particular la zona del cuello y la
nuca. Ruede con pequeños movimientos sobre el balón
hacia delante y hacia detrás, así como hacia uno y otro
lado. Inspire y espire lenta y relajadamente.
OTROS EJERCICIOS
Levantar la pierna
Siéntese sobre el balón y levante una pierna del suelo.
Intente mantener el equilibrio y cambie después de pier-
na.
»Kasatschok«
Siéntese sobre el balón con los pies sobre el suelo y
balancéese rítmicamente. Flexione y extienda alternati-
vamente las piernas. Cruce los brazos delante del cuerpo
y aumente lentamente el ritmo.
Coordinación cruzada
Siéntese sobre el balón y balancéese rítmicamente.
Junte alternativamente la rodilla y el codo opuestos.
Flexión lateral del torso
Siéntese sobre el balón con las piernas abiertas al ancho
de los hombros. Levante el brazo derecho y fl exione el
torso hacia el lado izquierdo. A continuación cambie el
lado.
Art. N° 76723, 76731, 76732
Actualización 09/10
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