Specifiche Tecniche - Hudora 76723 Instrucciones Montaje Y De Uso

INSTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L'USO
IT
CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
Vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l'uso. Le istruzioni per l'uso sono parte inte-
grante del prodotto. Conservatele quindi con cura insieme alla confezione per future consultazioni.
Se il prodotto dovesse essere trasferito a terzi, vi preghiamo di consegnare anche le istruzioni per
l'uso. Questo prodotto non è adatto per uso commerciale. Se il prodotto viene montato o usato
da bambini, ciò dovrà avvenire sotto la sorveglianza di un adulto. Usare il prodotto solo per lo
scopo previsto.

SPECIFICHE TECNICHE

Articolo: Palla ginnica
Articolo numero: 76723
Diametro: 65 cm
Massima capacità portante: 100 kg
Peso: 1100 g
Materiale: PVC con „antiscoppio"
Articolo: Palla ginnica
Articolo numero: 76731
Diametro: 75 cm
Massima capacità portante: 125 kg
Peso: 1300 g
Materiale: PVC con „antiscoppio"
Articolo: Palla ginnica
Articolo numero: 76732
Diametro: 85 cm
Massima capacità portante: 150 kg
Peso: 1500 g
Materiale: PVC con „antiscoppio"
MANTENETEVI IN FORMA CON LA PALLA GINNICA DI HUDORA!
ISTRUZIONI PER L'USO
Pompaggio
• Preriscaldare la palla ad una temperatura ambiente per circa 2 ore
• Per gonfi are la palla ginnica serve un apposito adattatore per la valvola. La palla dovrebbe
essere gonfi ata lentamente e con cura.
• Gonfi are la palla ginnica fi no a raggiungere il diametro indicato. Dopo aver raggiunto il diametro
richiesto, rimuovere la pompa e chiudere la palla ginnica con l'apposito tappo di chiusura
• Lasciate a riposo la palla ginnica per altre 2 ore in modo da distribuire l'aria. Perfettamente in
maniera uniforme, secondo le dimensioni della palla e la temperatura.
• Dopo 2 ore eseguire una nuova misurazione ed eventualmente sgonfi are. La palla è gonfi ata
correttamente quando molleggia.
• Controllare ad intervalli regolari la pressione della palla ginnica. Eventualmente provvedere a
gonfi arla per l'aria mancante.
Sgonfi aggio
• Rimuovere il tappo di chiusura. Per un rapido sgonfi aggio è possibile infi lare il tubicino in
dotazione nel foro di gonfi aggio.
Istruzioni speciali
• E' consigliabile eseguire le operazioni di gonfi aggio e sgonfi aggio in presenza di una persona
adulta.
• Attenzione! Si prega si fare attenzione quando si utilizza il compressore per gonfi are la palla.
La palla non deve essere gonfi ata oltre quanto previsto dai dati tecnici forniti e oltre la pressione
massima consentita. Qualora venissero superati i valori consentiti, la palla potrebbe scop-
piare!
• Assicuratevi che in prossimità del punto di allenamento non vi siano oggetti appuntiti o spigo-
losi.
• Non conservate la palla ginnica vicino ai termosifoni.
• Non posizionare la palla ginnica alla presenza di luce solare diretta.
• Pulite solo con acqua oppure acqua saponata, non usare mai detergenti aggressivi.
• Usate soltanto i pezzi compresi nella fornitura. La sicurezza iniziale non potrà essere più garan-
tita in caso di aggiunta di pezzi.
Controllo della forma fi sica
Per evitare rischi al corpo di norma è consigliabile godere di buona salute prima di dare inizio alla
seduta di allenamento. Nel dubbio consultare un medico.
Esercizi
Ecco una piccola selezione di esercizi. Si consiglia comunque di iniziare lentamente con poche
ripetizioni Le persone allenate dovrebbero eseguire l'esercizio per circa 40-60 secondi. Gli altri
esercizi sono consultabili nell'apposita letteratura in vendita presso i negozi specializzati.
ESERCIZI SUGGERITI
ESERCIZI ABITUALI
Seduti sulla palla
Sedetevi con sicurezza sulla palla ginnica. Aprite le
gambe alla larghezza del bacino piegando le ginocchia
ad almeno 90°. I talloni sono tra le ginocchia ed i piedi
sono completamente a terra. Inclinate il bacino in avan-
ti e spostate lo sterno in avanti. Tirate leggermente il
mento (leggero doppio mento) e guardate diritto a voi.
Cercate di rimanere tranquillamente seduti nonostante
la postura eretta. Alternate la posizione di seduta eretta
con altre posizioni di seduta e riposo.
Jägerwald 13 | 42897 Remscheid | Germany
www.hudora.de
Bacino oscillante
Sedetevi sulla palla con il ginocchio e l'anca a forma-
re un angolo retto. I piedi cercano di rimanere fermi a
terra. Rotolate avanti e indietro spostando lateralmente
il bacino.
Distesi sulla palla
Poggiatevi sopra la palla in modo che la schiena e so-
prattutto la zona del collo - della nuca siano appoggiati
sulla palla. Rotolate sopra la palla avanti e indietro facen-
do dei piccoli movimenti. Inspirate ed espirate rilassati
lentamente.
ALTRI ESERCIZI
Gamba sollevata
Sedetevi sulla palla e sollevate una gamba da terra. Cer-
cate di mantenere l'equilibrio e poi cambiate gamba.
»Casatschok«
Sedetevi sulla palla coi piedi a terra ed dondolate se-
guendo il ritmo. Piegate e distendete le gambe alter-
nandole. Incrociate le braccia sul petto ed aumentate
leggermente il ritmo.
Coordinazione incrociata
Sedetevi sulla palla e dondolate seguendo il ritmo. Ri-
congiungete le ginocchia alternando i gomiti opposti.
Piegamento laterale del tronco
Sedetevi sulla palla con le gambe divaricate alla larg-
hezza delle spalle. Sollevate il braccio destro in alto e
piegate il busto sul lato sinistro. Poi ripetere l'esercizio
sull'altro lato.
Art. n° 76723, 76731, 76732
Stato 09/10
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