Es Instrucciones De Montaje Y De Uso; Especificaciones Técnicas; Mantenimiento Y Almacenamiento - Hudora 65218 Instrucciones De Montaje

INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO
ES
¡LE FELICITAMOS POR LA COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
Lea atentamente este manual de instrucciones. El manual de instrucciones for-
ma parte integrante del producto. Consérvelo por ello cuidadosamente, al igual
que el embalaje, para posteriores consultas y preguntas. Entregue asimismo el
manual cuando preste o regale el producto a terceros. Este producto debería
ser montado por un adulto. El producto no se diseña para el uso comercial. El
uso del producto requiere de ciertas capacidades y conocimientos. Utilícelo sólo
conforme a la edad y exclusivamente con el objeto previsto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Artículo:
Número de artículo:
Peso:
Carga máxima:
Dimensiones de la estructura:
Si usted tiene problemas con la asamblea o requiere más información, visite por
favor nuestro website http://www.hudora.de/.
CONTENIDO
Piezas de recambio del entrenador de espaldas (véase listado de piezas) |
1 x Indicaciones de uso
Las otras piezas sirven para la protección para el transporte y no se requieren
para la estructura y el uso de este artículo.
INDICACIONES DE SEGURIDAD
• Utilice el producto sólo para el fin previsto. Asegúrese de que todas las partes
estén firmemente atornilladas antes de comenzar con sus ejercicios. Las pie-
zas sueltas o los desperfectos pueden ocasionar lesiones. También si oye
ruidos atípicos deberá interrumpir su entrenamiento.
• Coloque el aparato en un lugar plano y compense las escabrosidades. Para
ello es recomendable colocar una manta o una alfombra vieja debajo del apa-
rato, a fin de proteger su piso. No está diseñado para uso médico o profesio-
nal. No puede ser utilizado para fines comerciales, para alquiler o en institu-
ciones públicas.
• ¡Atención! ¡Mantenga a los niños lejos del aparato!
• ¡Atención! Este aparato no es apto para fines terapéuticos y no es un juguete.
Para evitar riesgos corporales, deberá encontrarse en buen estado de salud
antes de iniciar el entrenamiento. En caso de duda, consulte a su médico.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
Monte el entrenador de espaldas como se representa en la figura 1. Monte todas las
piezas siguiendo la numeración.
INDICACIONES DE USO
ENTRENAR CON EL ENTRENADOR DE ESPALDA
¡CUIDADO! Tómese tiempo para la fase de acostumbramiento y tenga en cuenta
que debe mantener una buena postura corporal. ¡Si aplica los principios de ent-
renamiento en forma incorrecta pueden presentarse problemas de salud!
1. Precalentamiento: Haga precalentamiento antes de cada entrenamiento.
Camine o corra en el lugar; las extensiones y los estiramientos leves son espe-
cialmente apropiados como precalentamiento.
2. Respiración: La respiración correcta desempeña un papel importante en el
entrenamiento. Respire en forma tranquila y regular. Nunca sostenga la respira-
ción durante el entrenamiento.
3. Vestimenta y lugar: Para entrenar lleve ropa deportiva cómoda y observe
que, para la ejecución de los ejercicios, deberá tener al menos 1m de lugar alre-
dedor de usted. Lleve siempre calzado deportivo, nunca entrene con los pies
descalzos, en sandalias, medias o panties.
4. Táctica de entrenamiento: No se sobreexija y adapte siempre los ejercicios
y la cantidad de los mismos a su estado físico. Comience primero con sólo algu-
nas repeticiones y vaya aumentando lentamente semana tras semana. Entre
dos unidades de entrenamiento haga una pausa de un día. Consulte a su médico
antes de iniciar un programa de ejercicios.
Todas las ilustraciones son ejemplos de diseño.
Entrenador de espalda
65218, 65224
ca. 10 kg (65218) / ca. 11 kg (65224)
100 kg
ca. 100 x 70 x 92 cm
5. Relajación: Nunca termine el entrenamiento en forma abrupta, reduzca el
tiempo de entrenamiento antes de abandonar el aparato. A continuación realice
suaves ejercicios de elongación. De esta manera, el pulso descenderá lenta-
mente y el cuerpo se regenerará más rápidamente para el siguiente ejercicio, ya
que los residuos metabólicos (lactatos) pueden degradarse mejor con el movi-
miento final.
6. Salud: Interrumpa de inmediato el programa de ejercicios si durante los mis-
mos siente un tirón en los músculos o aparecen dolores generales. Por su segu-
ridad contacte a un médico.
PROPUESTAS DE EJERCICIOS
1. Movilización de la columna vertebral
Párese en posición estable, las rodillas deben estar flexionadas. Incline el torso
hacia adelante y apoye las manos sobre los muslos. Flexione la espalda y extién-
dala. (Figura 2) Finalmente inclínese hacia abajo. Los brazos cruzados en el
busto. Gire con el torso como indica la figura 3. Al hacerlo mantenga la pelvis
recta.
2. Posición inicial
Sitúese cuidadosamente sobre la pata trasera del entrenador de espalda. Ahora
dóblese hacia delante sobre el cojinete negro tomando para ello las empuñadu-
ras laterales como ayuda. Al doblarse hacia delante, apoye las tibias contra los
acolchamientos de material espumoso en la zona de los pies. Regule la altura
del cojinete apenas un poco por debajo de su cadera, de modo que al ejercitar
la unidad de entrenamiento no se genere resistencia en su abdomen. ¡Ahora
puede comenzar con los ejercicios!
3. Extensión de la espalda
Descienda el tronco en dirección al suelo, tal como se muestra en la figura 4.
Luego vuelva a la posición de inicio (torso y piernas forman una línea). Realice
los movimientos en forma lenta y controlada. Al realizar los ejercicios observe
que su espalda esté recta y no sobreextendida. Puede variar el grado de dificu-
ltad del ejercicio modificando la posición de los brazos (laterales al cuerpo, cruz-
ados delante del busto, detrás de la cabeza o estirados, en este caso los brazos
deben permanecer al lado de los oídos).
4. Extensión de la espalda/ músculos abdominales laterales
Descienda el tronco en dirección al suelo. Gire el tronco levemente hacia un lado
durante el movimiento hacia arriba, tal como se muestra en la figura 5.
5. Músculos abdominales laterales
Póngase en posición lateral, tal como se muestra en la figura 6. Descienda el
tronco levemente en dirección al suelo. Luego vuelva nuevamente a la posición
inicial.

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO

Limpie el producto sólo con un paño o un trapo húmedo y no con agentes de lim-
pieza especiales. Revise el producto antes y después del uso en cuanto a daños
y rastros de desgaste. No efectúe modificaciones estructurales. Por su propia
seguridad, utilice sólo repuestos originales. Podrá adquirirlos en HUDORA. Si
hay partes dañadas o se han generado ángulos y bordes filosos, el producto no
deberá seguir siendo utilizado. En caso de duda, contáctese con nuestro ser-
vicio técnico a http://www.hudora.de/service/. Guarde el producto en un lugar
seguro, protegido de las inclemencias del tiempo, de modo que no pueda ser
dañado ni pueda lastimar a personas.
INSTRUCCIONES DE DESECHACIÓN
Utilice los sistemas de devolución o recogida disponibles para desechar el pro-
ducto cuando éste llegue al final de su vida útil. Consulte en su caso a los
servicios de desechación locales.
SERVICIO
Procuramos vender siempre productos perfectos. Si éstos presentan, no ob-
stante, defectos, procuramos eliminarlos inmediatamente. Proporcionamos
numerosas informaciones sobre el producto y los recambios, soluciones a pro-
blemas e instrucciones de montaje perdidas en http://www.hudora.de/service/.
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