Tabla de contenido
Músculos ejercitados
Trapecio inferior
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal superior
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Mantenga la columna vertebral alineada, los músculos
abdominales firmes y un leve arco en la parte inferior de
la espalda.
•
Mantenga los dorsales apretados durante todo este
ejercicio.
•
Suelte los omóplatos al final de cada repetición.
•
Inicie una nueva repetición deprimiendo los omóplatos.
Músculos ejercitados
Trapecios inferiores
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Pivote únicamente el torso.
•
Mantenga el pecho levantado y la columna alineada.
•
Mantenga los brazos cruzados con los asimientos
manuales enlazados en los antebrazos.
•
Suelte los omóplatos al final de cada repetición.
•
Inicie una nueva repetición deprimiendo los omóplatos.
Halados con asimiento inverso
Extensión de la parte inferior de la espalda sentado
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Manual de ensamblaje
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