Tabla de contenido
Extensión hacia abajo del tríceps: extensión de los codos
Músculos ejercitados
Tríceps
Configuración de la máquina
•
Quite el banco.
•
Poleas de la barra transversal superior
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga la parte superior de los brazos inmóvil, no doble
las muñecas.
•
Mantenga el pecho erguido, los músculos abdominales
firmes y un leve arco en la parte inferior de la espalda.
•
Mantenga las rodillas ligeramente dobladas y los pies
planos en el piso.
•
Apriete los tríceps durante todo el ejercicio, con un
movimiento controlado.
Extensión del tríceps acostado: extensión de los codos
Músculos ejercitados
Tríceps
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga las rodillas dobladas y los pies planos en el
piso.
•
Recueste su cabeza contra el banco.
•
Mantenga el pecho erguido, los omóplatos juntos y un
arco muy leve en la parte inferior de la espalda.
•
Mantenga la parte superior de los brazos y hombros
inmóviles, no doble las muñecas.
•
Apriete los tríceps durante todo el ejercicio, con un
movimiento controlado.
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Manual de ensamblaje
Ejercicios para los brazos
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