Kettler ST2550-8 Funciones Y Manejo Del Ordenador De Entrenamiento página 32

PL
3. za pomocą Cardio Puls Set (do nabycia jako osprzęt w handlu
fachowym)
Rejestracja tętna czujnikami naręcznymi
Ręce obejmują czujniki tętna.
Rejestracja tętna klipsem nausznym
Włożyć klips do gniazdka
Potrzeć płatek małżowiny usznej dla lepszego ukrwienia
Przyczepić klips do małżowiny usznej
Rejestracja tętna przez Cardio Puls Set
Postępować zgodnie z odnośną instrukcją
Wskazywanie tętna
Ustawiono wskazanie startowe (rysunek 4).
Symbol serca (h) miga w rytmie uderzeń tętna.
Po kilku sekundach tętno wskazywane jest jako wartość (6).
3.0 Trening bez danych zadawanych
Nacisnąć pedały. Wszystkie wartości zliczane są w górę.
4.0 Trening z zadanymi danymi treningowymi
Ustawienie czasu (1), kilodżuli (2), dystansu (3) i tętna (6).
Ustawiono wskazanie startowe (rysunek 4):
Nacisnąć klawisz "Set", wchodzi się w tryb zadawania danych i
klawiszem "+" lub "-" ustawić żądaną wartość.
Przy dłuższym naciskaniu klawisza "+" lub „-" wartości zadawane
zmieniają się szybciej.
Przy jednoczesnym naciśnięciu klawiszy „+/-„ wartość wraca do "OFF".
Klawiszem "Set" przejść do następnych zadawanych danych.
Po zadaniu tętna klawiszem "Set" opuścić tryb zadawania, po czym
widać obraz z danymi wprowadzonymi (rysunek 16/17).
Przy dłuższym naciskaniu klawisza "Set" wyświetlacz przechodzi
na pełne wskazywanie (funkcja Reset) (rysunek 2).
Uwaga
Jeśli w ciągu 4 minut nie wprowadzi się żadnych danych zadanych,
wyświetlacz wraca do temperatury pomieszczenia (rysunek 1)
Rysunek 5
Rysunek 7
Rysunek 5: Zadawanie czasu zaczyna się od "OFF"
Rysunek 6: Zadany czas: np. 18 minut
Rysunek 7: Zadane zużycie energii: np. 270 kilodżuli
Rysunek 8: Zadany dystans: np. 10 km
Prawidłowe tętno treningowe
Tętno treningowe zależy od wieku. Dla każdego wieku istnieje
"prawidłowy", tzw. aerobowy zakres treningu, oznaczony górną
Rysunek 6
Rysunek 8
i dolną granicą tętna (+/- 10 uderzeń). Tętno treningowe winno się
zawsze mieścić w przedziale aerobowym. Nie należy przekraczać
maksymalnej częstotliwości tętna (220 minus wiek). Osoby zdrowe
kierują się wykresem niżej (porównaj także 4.2).
uderzeń/min
220
200
180
Fitness (odnowa)
160
140
120
spalanie tłuszczu
100
80
20 30 40
Możliwości zadawania tętna
Schemat pokazuje przebieg zadawania tętna
Wprowadzenie nie (OFF)
Wprowadzenie nie (OFF)
Wprowadzenie tętna
OFF, 40-188
Klawiszem +/-
Wprowadzenie
Wprowadzenie
tak
nie (OFF)
Trening bez % i Trening bez % i
bez HI/LO z HI/LO
W detalach:
Zadawanie: tętno treningowe:
Klawiszem "Set" wywołać po kolei 2 zakresy wprowadzenia:
1. Wiek
2. Strefy tętna: spalanie tłuszczu [Fa 65%] (rysunek 12)
Fitness
4.1 Wprowadzanie wieku
Wprowadzanie wieku służy do obliczania tętna maksymalnego.
Rysunek 9
Bez wprowadzania "OFF"
Przy wprowadzaniu wieku, na wyświetlaczu PULSE (6) pojawia się zależne
od wieku tętno maksymalne (wzór: 220 - wiek) (rysunek 11). Przy wpro-
wadzaniu wieku do 21 lat jako tętno maksymalne może być wyświetlane
tylko 199. Liczona jest jednak prawidłowa wartość.
220 minus wiek
50 60 70 80 90
Wprowadzenie wieku
OFF, 10
Klawiszem +/-
Wprowadzenie wieku
OFF, , 10-99
Klawiszem +/-
Wprowadzenie tak
Wprowadzenie tętna
Spalanie tłuszczu 65%
(220 - wiek) * 0,65
Wprowadzenie tętna
Fitness 75% (220 - wiek) * 0,75
Trening z %, MAX,
i HI/LO
[Age] (rysunek 9/10)
[Fi 75%] (rysunek 13)
Rysunek 10 Bez wprowadzania "OFF" z
"Note" (ocena) Przy przekroczeniu tętna
maksymalnego rozlega się dźwięk
alarmowy
100
wiek