Tabla De Rendimiento - Kettler ST2550-8 Funciones Y Manejo Del Ordenador De Entrenamiento

El principiante nunca debería entrenarse durante sesiones de 30-
60 minutos. El entrenamiento de principiantes se puede organizar
de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas:
Frecuencia del Volumen de una sesión de entrenamiento
entrenamiento
3 veces por semana 2 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
2 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
2 minuto training
3 veces por semana 3 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
3 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
3 minuto training
3 veces por semana 4 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
4 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
4 minuto training
3 veces por semana 5 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
5 minuto training
1 minuto de recreo para ejercicios físicos
Usted tiene la posibilidad de apuntar los resultados logrados
durante el entrenamiento en una tabla para su documentación
personal. Antes y después de cada unidad de entrenamiento se prac-
ticarán ejercicios físicos durante unos 5 minutos para el calenta-
miento o sea para el cool-down. Entre dos sesiones de entrenamiento
debería haber un día sin entrenamiento, en el caso de que usted
prefiera un entrenamiento de 20-30 minutos, tres veces por semana.
En una situación normal una sesión diaria no provocará problemas.
1. semana
2. semana
3. semana
4. semana

Tabla de rendimiento

Fecha distancia tiempo P1 P2
(km) (min)
E
Calificación
de la
aptitud
física