Manuales relacionados para Kettler ST 2610-9
Resumen de contenidos para Kettler ST 2610-9
- Página 1 Computer- und Trainingsanleitung ST 2610-9 7-11 12-16 17-21 22-26 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 52-56...
- Página 2 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige (ST2610-9) Ausstattung Symbole: kein Training: bereit für Vorgabewerte 2 SCAN automatischer Anzeigewechsel 3 ODOMETER Anzeige der Gesamthöhe 4 FREQUENCY Anzeige der Trittfrequenz 5 TIME Anzeige der Trainingszeit 6 STEPS Anzeige der Stufen 7 KILOJOULE Anzeige des Energieverbrauchs...
- Página 3 Rücklauf der Vorgabewerte. Drücken Sie die +/– Tasten zusammen, springt der Wert auf Null zurück. Mit der Set-Taste erreichen Sie die nächsten Vorgaben. Nach der Pulsvorgabe kommen Sie mit der Set-Taste in die Trai- ningsbereitschaft aber mit der Anzeige aller Vorgaben (Bild 11). Drücken Sie länger die Set-Taste, springt die Anzeige auf die Voll- Bild 3 Gesamthöhe Bild 4 Trainingsbereitschaft:...
- Página 4 der Set-Taste können Sie ihn ausschalten. Mit den +/– Taste können Bild 12: Erholungspulsmessung mit Zeitrücklauf (0:60 - 0:00) Sie dann einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen. Haben Bild 13: Fitnessnotenanzeige Bild 14: Keine Pulserkennung ( P ) bei Erholpulsmessung Sie die Trittfrequenz-Vorgabe-Note (12) in der Anzeige – aktiviert, piepst es im eingestellt Takt, um Ihnen zu helfen, die Trittfrequenz Bemerkung einzuhalten.
- Página 5 Wichtiger Hinweis 2 Minuten Training Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt ab- klären, ob Sie für das Training mit dem KETTLER Power Stepper ge- 3. Woche eignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau 3 x wöchentlich 4 Minuten Training Ihres Trainingsprogrammes sein.
- Página 6 Gleichgewichtsfähigkeit erzielen. • Das Training mit Musik oder vor dem Fernseher kann die Trai- ningsmotivation steigern. Insgesamt betrachtet, können Sie mit dem KETTLER Power Stepper hervorragend Ihre Fitness bezüglich der Ausdauer- und Kraftfähig- keit verbessern. Den Trainingserfolg optimiert natürlich eine ge- Achten Sie beim Training auf eine gleichmäßige Trittfrequenz und...
- Página 7 Functions and Operation of the Training Computer Operating Instructions for the Training Computer with Digital Display (ST2610-9) Design features Symbols: no training: ready to accept default va- lues 2 SCAN automatic display-change 3 ODOMETER display of overall height 4 FREQUENCY display of step frequency 5 TIME display of training time...
- Página 8 which will place you in default mode, and using the + or – key, set the requested value. The adjustable values are indicated by means of flashing segments. By keeping the +/– key depressed, you can fast-forward or fast- reverse the default values. By pressing the +/–...
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Página 9: General Information
ning, and you will hear a bleep. 5.0 Display in training When you have commenced training, automatic display-change SCAN (symbol 2 in the display) will take place at intervals of 5 se- Figure 14 conds. You can de-activate it by pressing the Set-key. Using the +/– Figure 12: Recovery pulse rate measurement with reverse-motion key, you can transfer forward or back to the next or previous dis- timing ((0:60 - 0:00) -
Página 10: Training Instructions
Before you embark on your training programme, check with your Break of 1 minute for physical exercises GP whether the use of the KETTLER Power Stepper for training pur- 3 minutes of training poses is appropriate in your case. Your personal training pro-... - Página 11 • Use of the upper and lower limits stops of the damping tubes All in all, the KETTLER Power Stepper offers you an excellent op- and the tread members should be avoided in order to protect portunity to improve your fitness from the point of view of stamina...
- Página 12 Fonctions et emploi de l’ordinateur d’entraînement Mode d’emploi de l’ordinateur d’entraînement à affichage numérique (ST2610-9) Équipement Symboles : pas d’entraînement : prêt à l’entrée de valeurs d’entraînement 2 SCAN Changement automatique d’affichage 3 ODOMETER Affichage de la hauteur totale 4 FREQUENCY Affichage de la fréquence de marche 5 TIME Affichage du temps d’entraînement...
- Página 13 Pouls /min. 220 moins âge Figure 1 Température ambiante Figure 2 Affichage intégral âge Paramétrage de la fréquence de marche (10), temps (13), niveau (14), kilojoules (16), limite de pouls (18). Avant l’entraînement ou en cas d’interruption, le symbole P (1) (fig. 4) s’affiche en haut à...
- Página 14 Fig. 5: L’entrée de la fréquence démarre avec « OFF » l’entraînement. A la fin de votre entraînement, appuyez sur la tou- Fig. 6: L’entrée de la fréquence : par ex. 30 pas par minute) che de pouls au repos. L’ordinateur mesure votre pouls durant 60 Fig.
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Página 15: Instruction D'entraînement
4re semaine Conseils d’entraînement 3 x par semaine 5 minutes d’entraînement L’entraînement avec KETTLER Power Stepper est fondé sur les prin- 1 minute de pausa gymnastique cipes d’un entraînement d’endurance. Il s’agit d’un entraînement 4 minutes d’entraînement d’une intensité modérée pour une durée prolongée. Vous décidez 1 minute de pausa gymnastique de l’intensité... - Página 16 L’entraînement avec KETTLER Power Stepper vous permettra d’amé- dash-pots de pression d’huile (niveau 1 – 12). liorer votre condition physique dans son ensemble, votre faculté à...
- Página 17 Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met digitale weergave (ST2610-9) Uitrusting: Symbolen: 1. P Geen training; gereed voor program- mering 2. SCAN Automatische wisseling van gegevens 3. ODOMETER Weergave van de totale hoogte 4. FREQUENCY Weergave van de trapfrequentie 5.
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Página 18: De Juiste Trainingspolsslag [Aërobe Zone]
u de gewenste waarde in. De wijzigbare waardes worden met knipperende segmenten weer- gegeven. Drukt u langere tijd op de +/– toets volgt een sneller vooruit of terug lopen van de geprogrammeerde waardes. Drukt u de +/– toetsen tegelijkertijd in, springt de waarde op nul terug. -
Página 19: Weergave Tijdens De Training
Stijgt uw polsslag over de geprogrammeerde polsslaggrens, knip- pert ter waarschuwing de polsslag-waarde en klinkt er een piep- toon. 5.0 Weergave tijdens de training Afb. 12 Afb. 13 Als u begint met trainen, vindt er elke 5 seconden een automatische wisseling van gegevens plaats SCAN (symbool 2 op de display). -
Página 20: Belangrijke Aanwijzingen
4 minuten trainen Raadpleeg voor trainingsbegin uw huisarts of training met de 1 minuut pauze voor gymnastiek KETTLER Power Stepper voor u geschikt is. Zijn advies dient als 3 minuten trainen basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma. De volgende... - Página 21 Tijdens de Over het algemeen gezien kunt u met de KETTLER Power Stepper training de knieën niet volledig strekken, leid de omkeerfase uitstekend uw fitness m.b.t. conditie en kracht verbeteren. Het trai- kort ervoor in.
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Página 22: Funciones Y Manejo Del Ordenador De Entrenamiento
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Instrucciones de manejo para el ordenador de entrenamiento con visualizador digital (ST2610-9) Equipamiento Símbolos: Sin entrenamiento: listo para la fijación de valores nominales 2 SCAN Cambio automático de la indicación 3 ODOMETER Indicación de la altura total 4 FREQUENCY Indicación de la frecuencia de paso 5 TIME... -
Página 23: Registro Del Pulso
Kilojoules (16) y Límite de pulso (18). Antes del entrenamiento o en caso de interrupción del mismo apa- rece el símbolo P (1) (Fig. 4) arriba a la izquierda de la pantalla. Al pulsar la tecla Set, se llega al modo de fijación de valores y con la tecla + o –... -
Página 24: Indicación Durante El Entrenamiento
pulso) van descontando, parpadean durante varios segundos al alcanzar el cero y se siguen contando entonces hacia arriba desde el valor fijado. Si su pulso supera el límite de pulso introducido, el valor Pulso em- pieza a parpadear como aviso y suena un pitido. Fig. -
Página 25: Acerca Del Volumen De Esfuerzo
2 minutos de entrenamiento Indicaciones para el entrenamiento 3a semaine En entrenamiento con el KETTLER Power Stepper se tiene que con- 3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento figurar metódicamente en base a los principios del entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia de resistencia. - Página 26 La secuencia de movimiento en el entrenamiento con el Kettler amortiguadores y los elementos de pisada. Durante el entrena- Power Stepper es similar a la utilizada al subir escaleras, por lo miento, no extienda por completo las rodillas; inicie la fase de cual le será...
- Página 27 Istruzioni per l'uso del computer d’allenamento con display digitale (ST2610-9) Dotazione Simboli: Nessun allenamento: pronto per valori impostati 2 SCAN Alternanza automatica degli indicatori 3 ODOMETER Indicatore altezza totale 4 FREQUENCY Indicatore della frequenza di step 5 TIME Indicatore del tempo di allenamento 6 STEPS Indicatore dei gradini 7 CHILOJOULE...
- Página 28 Impostazioni: Frequenza di step (10), Tempo (13), Gradini (14), Chilojoule (16), Limite pulsazioni (18). Prima dell’allenamento o durante le interruzioni si visualizza il sim- bolo P (1) (figura 4) nell’ambito superiore sinistro del display. Pre- mendo il tasto Set viene attivata la modalità di impostazione e con i tasti “+”...
- Página 29 Funzionamento tare il tasto della pulsazione di recupero al termine dell’allena- mento. Il computer misura la frequenza cardiaca (figura 12) con- Iniziare lo stepping. Tutti gli indicatori dei valori impostati (eccetto tando alla rovescia 60 secondi. Dopodiché si visualizza il giudizio Limite pulsazioni) eseguono un conto alla rovescia, dopodiché...
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Página 30: Istruzioni Per L'allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica 10.0 Istruzioni per l’allenamento 2 minuti di allenamento Il Power Stepper KETTLER consente di allenare soprattutto la ca- 2. settimana pacità del sistema cardiocircolatorio e la forza muscolare delle 3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento gambe e dei glutei. - Página 31 La sequenza di movimenti durante l’allenamento con il Power Step- crementare la propria motivazione. per Kettler e simile ai movimenti che eseguiamo nel salire le scale, per cui dovrebbe essere nota a chiunque. Durante l’allenamento si deve fare attenzione a mantenere omo- Tuttavia è...
- Página 32 Funkcje i obsługa komputera treningowego Instrukcja obsługi komputera treningowego z wyświetlaczem cyfrowym (ST2610-9) Wyposażenie Symbole: gotowy do zadania parametrów 2 SCAN automatyczna zmiana wskazań 3 ODOMETR wskaźnik wysokości całkowitej 4 FREQUENCY wskaźnik częstotliwości stąpania 5 TIME wskaźnik czasu trwania treningu 6 STEPS wskaźnik stopni 7 KILOJOULE...
- Página 33 Wartości, które dają się zmieniać, znajdują się w migających seg- mentach. Dłuższe przytrzymanie przycisków +/– powoduje szybką zmianę zadawanych wartości. Po jednoczesnym naciśnięciu klawiszy +/– wartość wraca z powrotem do zera. Przyciskiem Set przechodzimy do następnych zadawanych para- Rys. 3 Wysokość całkowita Rys.
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Página 34: Uwagi Ogólne
akustycznego. 5.0 Wskazania podczas treningu Po rozpoczęciu treningu pojawi się automatyczna zmiana wskazań SCAN (symbol 2 na wyświetlaczu). Zmiana ta odbywa się w tak- rys. 12 rys. 13 tach 5-sekundowych. Funkcję SCAN można wyłączyć przy po- mocy przycisku Set. Po jej wyłączeniu zmiany wskazań możemy dokonywać... -
Página 35: Instrukcja Treningowa
1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening 10.0 Instrukcja treningowa Tydzień drugi Przy pomocy urządzenia KETTLER Power Stepper można trenować 3 razy w tygodniu 3 minuty - trening przede wszystkim sprawność układu krążenia oraz rozwijać siłę 1 minuta - przerwa na gimnastykę... - Página 36 • Opór stąpania ustawiać odpowiednio do indywidualnych epsza koordynację ruchową i zmysł równowagi. potrzeb i do wagi ciała. Do regulacji służą pierścienie na- Podsumowując: dzięki urządzeniu KETTLER Power Stepper możemy stawcze cylindrów olejowych (stopnie 1-12). doskonale polepszyć naszą sprawność w zakresie wytrzymałości •...
- Página 37 Funkce a obsluha tréninkového počítače Návod na obsluhu tréninkového počítače s digitálním ukazatelem (ST2610-9)) Vybavení: Symboly: 1. P žádný trénink: připraveno pro zadání 2. SCAN automatická změna zobrazení 3. ODOMETR zobrazení celkové výšky 4. FREQUENCY zobrazení frekvence šlapání 5. TIME zobrazení...
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Página 38: Měření Pulsu
dání zvyšovat nebo snižovat rychleji. Jestliže tlačítka +/– stisknete současně, skočí hodnota zpět na nulu. Pomocí tlačítka Set se dostanete do dalších zadání. Po zadání pulsu se pomocí tlačítka Set dostanete do režimu připra- venosti k tréninku, ale se zobrazením všech zadání (obrázek 11). Jestliže tlačítko Set podržíte déle stisknuté, ukazatel přeskočí... - Página 39 Obrázek 12: Měření zotavovacího pulsu s odpočtem času (0:60 5.0 Zobrazení při tréninku - 0:00) Obrázek 13: Zobrazení kondiční známky Započněte s tréninkem, v taktu 5 vteřin začne probíhat automa- Obrázek 14: Není rozpoznání pulsu ( P ) při měření zotavova- tická...
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Página 40: Důležité Upozornění
Doporučení tréninku na základě těchto výpočtů jsou mnoha uzná- vanými lékaři ve sportovní medicíně považována za pozitivní. Poté Forma pohybu při tréninku se silovým stepperem KETTLER je po- byste měli určit frekvenci šlapání a odpor při šlapání při tréninku dobná stoupání do schodů a měla by být každému známá. - Página 41 Celkem vzato, můžete pomocí silového stepperu Kettler perfektně zlepšit vaší kondici ohledně výdrže a síly. Výsledek tréninku je sam- ozřejmě optimalizován prostřednictvím cíleného zdravého život- ního stylu, který...
- Página 42 Instruções de utilização do computador e de treino Instruções de utilização do computador de treino com visor digital (ST2610-9) Equipamento: Símbolos: sem treino: pronto para valores pre- definidos 2 SCAN mudança automática da indicação 3 ODOMETER indicação da altura total 4 FREQUENCY indicação da frequência dos pedais 5 TIME...
- Página 43 Definição de frequência dos pedais (10), tempo (13), níveis (14), Kilojoule (16), limite de pulsação (18). Antes do treino ou quando o treino é interrompido, o símbolo P (1) (figura 4) é exibido no canto superior esquerdo da indicação. Prima a tecla Set até ao modo de valores e com as teclas + ou – defina o valor desejado.
- Página 44 rante alguns segundos e iniciam uma contagem crescente a partir do valor definido. Se a sua pulsação for superior ao limite de pulsação definido, pisca o aviso relativo ao valor de pulsação e é emitido um sinal sonoro. 5.0 Indicação no treino Figura 12 Figura 13 Ao iniciar o treino, ocorre uma mudança automática da indicação...
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Página 45: Instruções De Treino
Antes de iniciar o treino, consulte o seu médico para confirmar 3 x semana 4 minutos de exercício que pode treinar com a Power Stepper da KETTLER. Baseie o seu 1 minuto de pausa para ginástica programa de treino na opinião do seu médico. As indicações de 3 minutos de exercício... - Página 46 é possível alcançar uma melhoria da coor- denação e do equilíbrio. Em resumo, o Power Stepper da KETTLER permite-lhe melhorar ex- traordinariamente a sua condição física no que diz respeito à re- sistência e à força. O êxito do treino optimiza naturalmente um estilo de vida são, o qual tem reflexos, entre outros, numa alimen-...
- Página 47 Funktioner og betjening af træningscomputeren Betjeningsvejledning for træningscomputer med digitalt display (ST2690-9) Udstyr Symboler: ingen træning: klar til indstilling af vær- dier Indstillingsværdier 2 SCAN automatisk skift af visning 3 ODOMETER visning af total højde 4 FREQUENCY visning af trædefrekvens 5 TIME visning af træningstid 6 STEPS...
- Página 48 værdi. Værdier, der kan ændres, vises med blinkende segmenter. Frem- og tilbageløb af indstillingsværdierne kan foretages hurti- gere ved at holde +/– tasten inde i længere tid. Ved samtidigt at trykke på +/– tasterne nulstilles værdien. Med Set-tasten vises de næste indstillinger. Efter pulsindstillingen skiftes til træningsberedskab med Set-tasten, Billede 3 Total højde Billede 4 Træningsberedskab:...
- Página 49 Billede 12: Måling af hvilepuls ved nedtælling af tid (0:60 - 5.0 Visning ved træning 0:00) Billede 13: Visning af fitnesskarakter Når du starter med at træne, skifter SCAN visningen automatisk Billede 14: Ingen pulsregistrering ( P ) ved måling af hvilepuls hvert 5.
- Página 50 Før træningen anbefales det at rådføre sig med en læge for at sikre, 3 minutters træning om man er i stand til at klare træningen på KETTLER Power Step- 1 minuts pause med gymnastik per. Opbygningen af træningsprogrammet bør basere på diagno- 2 minutters træning...
- Página 51 Alt i alt kan man forbedre sin kondition betydeligt med KETTLER Power Stepper med hensyn til den konditionelle udholdenheds- og kraftevne. Træningssuccesen optimerer naturligvis en sundhedsbe-...
- Página 52 Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера Руководство по эксплуатации компьютера тренажера с цифровой индикацией (ST2610-9) Оснащение Символы: Тренировка не активна: готов для ввода значений 2 SCAN Автоматическое изменение индикации 3 ODOMETER Индикация общей высоты 4 FREQUENCY Индикация частоты шагов 5 TIME Индикация...
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Página 53: Измерение Пульса
Пульс / мин 220 минус возраст Рис. 1 Температура Рис. 2 Все показатели помещения Возраст Установка частоты шагов (10), времени (13), шагов (14), килоджоулей (16), предельного пульса (18). Перед тренировкой или при её прерывании появляется символ Р (1) (рис. 4) слева вверху на дисплее. Нажмите кнопку... -
Página 54: Общая Информация
помещении (рис.1), а пройденное расстояние прибавится к общей высоте. Все остальные значения не сохранятся. Примечание При помощи кнопок «+»/ «-» можно перейти к предыдущей или следующей области индикации. Рис. 10 Рис. 11 При помощи кнопки «Set» происходит возврат в режим Рис. - Página 55 10.0 Руководство по проведению Расчет основывается на среднем уровне нагрузки и тренировок меняется только при изменении частоты вращения. Расчет оценки состояния С помощью тренажера KETTLER Power Stepper особенно хорошо тренируется продуктивность Компьютер рассчитывает и оценивает разницу между сердечнососудистой системы и сила мускулатуры бедер...
- Página 56 тренировки без опоры на руки улучшают координацию Тренировка 4 минуты движений и равновесие. Перерыв 1 минута для гимнастики В целом, занятия на тренажере KETTLER Power Stepper Тренировка 4 минуты значительно улучшают физическую форму, повышая силу и выносливость. Здоровый образ жизни по части...
- Página 57 – D – Leistungstabelle – GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel – E – Table de rendimiento Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note –...
- Página 58 – D – Leistungstabelle – GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel – E – Table de rendimiento Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note –...
- Página 59 – I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka – RUS – Таблица с характеристиками – P – Tabela de desempenho – DK – Trænings skema – I – Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Fase Tempo...
- Página 60 Distance Energi- Fitness- (min.) (km) forbrug karakter – RUS – Пульс Пульс Степень Время Расстояние Расход Oценку Дата Пульс покоя нагрузки отдыха нагрузки (мин) (км) энергии состояния Heinz Kettler GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit...