Trainingsanweisungen - cecotec FIT X-BIKE PRO Manual De Instrucciones

DEUTSCH
SCHRITT 2: Die Pedale (5) & (22) sind mit einem "L" und "R"- Links und
Rechts markiert. Befestigen Sie sie an der entsprechenden Seite der
Kurbel. Die rechte Kurbel ist auf der rechten Seite des Fahrrades.
Beachten Sie, dass das rechte Pedal im Uhrzeigersinn eingeschraubt
werden muss, während das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn
eingeschraubt werden muss.
SCHRITT 3 Richten Sie den Sitz (13) zur Sitzhalterung/ Sattelstütze (24)
aus. Stellen Sie den Sitzwinkel ein. Fixieren Sie den Sitz den Muttern
und flachen Unterlegscheiben (7, 8). Setzen Sie die Sitzhalterung/
Sattelstütze (24) in den Rahmen (21) ein und richten Sie die Löcher
aus. Bringen Sie den Sitz mit dem Sitzverstellknopf (6) in Position. Die
richtige Höhe für den Sitz kann nach dem Fahren angepasst werden.
SCHRITT 4: Befestigen Sie die Rückenlehne (11) mit zwei Inbusschrauben
(25), Flachscheiben (8) und Muttern (7) am Sitzträger (24).
SCHRITT 5: Entfernen
Unterlegscheiben und Muttern von der hinteren Armlehne (12).
Befestigen Sie die Armlehne mit diesen Teilen an der Halterung für die
Rückenlehne. Achten Sie darauf, dass der Lenker nach vorne zeigt.
SCHRITT 6: Befestigen Sie den vorderen Lenker (14) am Hauptrahmen (21)
mit zwei Inbusschrauben M8x35 (15) und gebogenen Unterlegscheiben (2).
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Sie die vorinstallierten Schrauben,
SCHRITT 7: Entfernen Sie die Schraube (19) vom Monitorhalter (20).
Befestigen Sie die Monitorhalterung mit der Schraube. Schieben Sie den
LCD-Monitor (18) in die Monitor-Halterung und stecken Sie ihn ein.
CHRITT 8: Richten Sie das Ablage-Stützrohr (16) mit den Löchern im
Hauptrahmen (21) aus und befestigen Sie es mit zwei Inbusschrauben
(10), Federscheiben (9) und Unterlegscheiben (8).
Befestigen Sie die Ablagestütze mit der Schraube (26) am Rohr.

4. TRAININGSANWEISUNGEN

Ihr X BIKE bietet mehrere Vorteile: es verbesser Ihre körperliche Fitness und stärkt Ihre Muskeln.
In Verbindung mit einer Kalorien-kontrollierten Diät, wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
MUSKELAUFBAU
Zum Muskelaufbau, sollten Sie ein sehr hohes Widerstandsniveau einstellen. Dadurch werden
die Muskeln stärker beansprucht und belastet, wodurch sie nicht in der Lage sein werden
über längere Zeiträume hinweg zu trainieren. Wenn Sie jedoch eher Ihre Fitness verbessern
möchten, dann sollten Sie Ihr Trainingsprogramm dementsprechend anpassen. Trainieren Sie
ganz normal während den Aufwärm- und Abkühlphasen. Gegen Ende des Trainings erhöhen Sie
dann den Widerstandswert um Ihre Beinmuskulatur stärker zu beanspruchen. Verlangsamen
Sie die Trittfrequenz um die Herzfrequenz zu halten und nicht weiter zu erhöhen.
GEWICHTSVERLUST
Je härter und länger Ihr Training, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Diese Methode ist die
gleiche wie bei der eben beschriebenen Methode zur Verbesserung Ihrer Fitness.
GEBRAUCH/VERWENDUNG
Die Sitzhöhe kann durch Entfernen des Befestigungsknaufs zur Höheneinstellung des Sitzes
eingestellt werden. Es gibt 7 Einstelllöcher zur Einstellung der Sitz-Höhe. Schrauben Sie den
Knauf fest um den Sitz zu fixieren, nachdem Sie die richtige Höhe ausgewählt haben. Der
Widerstandsregler (Drehknauf) ermöglicht es Ihnen, den Widerstand der Pedale je nach Bedarf
einzustellen. Ein hoher Widerstand bedeutet, dass sich die Pedale schwergängiger treten
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