Definir La Zona De Ejercicio Ownzone; Cómo Determinar La Zona De Ejercicio Ownzone - Polar M71 ti Manual De Instrucciones

DEFINIR LA ZONA DE
EJERCICIO OWNZONE
Polar M71 ti tiene la capacidad de determinar por Ud. la
zona individual de ritmo cardíaco de entrenamiento. A esta
zona de ejercicio se le denomina OwnZone (O.Z.).
Para la mayoría de adultos, la zona de ejercicio OwnZone
corresponde al 65-85% del ritmo cardíaco máximo. La zona
de ejercicio OwnZone resulta adecuada para
entrenamientos cardiovasculares cuyo objetivo esté
enfocado hacia una mejora de la salud o de la condición
física.
La zona de ejercicio OwnZone también se aplica a aquellas
personas cuyo objetivo sea el control de peso a través de la
actividad física y el ejercicio, puesto que la intensidad de
OwnZone corresponde a una intensidad de "ligera a
moderada" a "moderada". El ejercicio de este nivel de
intensidad puede mantenerse durante períodos
prolongados de forma segura y frecuente, con el que se
consiguen los mejores resultados para la pérdida de peso.
La zona de ejercicio OwnZone puede calcularse durante el
período de calentamiento de una sesión de ejercicios que
dure de 2 a 10 minutos.
C Ó M O D E T E R M I N A R L A Z O N A D E
E J E R C I C I O O W N Z O N E
La forma más sencilla de calcular la zona de ejercicio
OwnZone es caminando o haciendo jogging, tal como se
indica a continuación. Sin embargo, puede calcular la zona de
ejercicio OwnZone realizando otro tipo de ejercicios, por
ejemplo, hacer ejercicio en una bicicleta estática. El principio
se basa en empezar a realizar el ejercicio muy lentamente a
baja intensidad, incrementando gradualmente el ritmo
cardíaco.
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