Tabla de contenido
Tenga en cuenta que el valor del segmento anterior ha sido reemplazado para el nuevo
segmento. Repita el proceso anterior hasta que todos los segmentos se hayan
programado.
6. La primera columna estará parpadeando de nuevo. La consola está ahora listo para los
ajustes de inclinación. Repita el mismo proceso que se utiliza para establecer los valores
de velocidad para la programación de los segmentos de inclinación.
7 . Pulse el tecla Iniciar Start
guardar el programa en la memoria.
5K Run
5K Run
5K Run
5K Run
Este programa establece automáticamente 5 5 5 5 K K K K (5 kilómetros) de distancia como su
objetivo. El visualizador de pistas mostrará una elipse que es el equivalente de 5 5 5 5
kilómetros y la ventana de distancia también mostrará 5 5 5 5 K K K K para empezar. Cuando se
kilómetros
kilómetros
kilómetros
inicia el programa de la Distancia contará hacia atrás, una vez que llegue a cero el
programa terminará.
* Tenga en cuenta que la velocidad de lectura es en MPH (si en la consola no se ha
establecido a métrica).
Exámen de Aptitud
Exámen de Aptitud
Exámen de Aptitud
Exámen de Aptitud
El examen de aptitud se basa en el protocolo Gerkin, también conocido como el protocolo
del bombero, y es una prueba de VO2 sub-máxima (volumen de oxígeno). La prueba
incrementará la velocidad y elevación alternativamente hasta llegar a 85% de su
frecuencia cardíaca máxima.
El tiempo que toma para que usted alcance el 85% determina la calificación de la prueba
(VO2 max) como se muestra en la siguiente tabla.
Antes de la prueba
Antes de
la prueba
Antes de
Antes de
la prueba
la prueba
Asegúrese de que está en buen estado de salud, consulte con su médico antes de realizar
cualquier ejercicio, si usted es mayor de 35 años o persona con enfermedades
preexistentes.
Asegúrese de haber calentado y estirado antes de tomar la prueba.
No tome cafeína antes del examen.
Tome las empuñaduras suavemente, no se ponga tenso.
Programación Fitness Test (
Programación
Fitness Test (examen de aptitud
Programación
Programación
Fitness Test (
Fitness Test (
1. Pulse el tecla Fit-Test y pulse Enter.
2. La ventana de mensaje le pedirá que introduzca su edad
configuración de edad, que se muestra en la ventana Incline (Inclinación), con las teclas
Arriba/Abajo (Up/Down) y presione la tecla Enter
proceda con la siguiente pantalla.
3. Ahora se le pedirá que introduzca su peso
se muestra en la ventana Distance (Distancia), utilizando la Teclas Arriba/Abajo
(Up/Down) y pulse Enter
Enter
Enter para continuar.
Enter
4. A continuación pulse Start (Inicio)
Durante la prueba
Durante la prueba
Durante la prueba
Durante la prueba
La consola debe estar recibiendo una frecuencia cardíaca constante para comenzar.
Usted puede usar los sensores de pulso de mano o usar un transmisor de la banda
pectoral del ritmo cardiaco.
Start (Inicio)
Start
Start
(Inicio)
(Inicio)
(Inicio) para comenzar la sesión de entrenamiento y
FITNESS TEST
FITNESS TEST
FITNESS TEST
FITNESS TEST
examen de aptitud) ) ) )
examen de aptitud
examen de aptitud
Enter
Enter para aceptar el nuevo número y
Enter
peso. Puede ajustar la configuración de peso, que
peso
peso
Start (Inicio)
Start (Inicio) (Iniciar) para comenzar la prueba.
Start (Inicio)
edad. Puede ajustar la
edad
edad
7
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