Alcanzar Sus Pulgares; Estirar Los Tendones - Spirit Fitness CT800 Manual Para El Usuario

PRE- - - - CALENTAMIENTO PRE PRE PRE CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO
Estirar los cuadríceps Estirar los cuadríceps Estirar los cuadríceps Estirar los cuadríceps
Con una mano contra la pared, alcance por
Con una mano contra la pared, alcance por
Con una mano contra la pared, alcance por
Con una mano contra la pared, alcance por
detrás su pie derecho y empújelo hacia arriba detrás su pie derecho y empújelo hacia arriba
detrás su pie derecho y empújelo hacia arriba detrás su pie derecho y empújelo hacia arriba
Acerque su talón tanto como pueda hacia su Acerque su talón tanto como pueda hacia su
Acerque su talón tanto como pueda hacia su Acerque su talón tanto como pueda hacia su
trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el pie trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el
izquierdo. izquierdo. izquierdo. izquierdo.
Estirar muslo interno Estirar muslo interno
Estirar muslo interno Estirar muslo interno
Siéntese con las plantas de sus pies juntas la Siéntese con las plantas de sus pies juntas la Siéntese con las plantas de sus pies juntas la Siéntese con las plantas de sus pies juntas la
una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera. una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera. una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera. una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera.
Empuje sus pies a su ingle tanto como pueda. Empuje sus pies a su ingle tanto como pueda.
Empuje sus pies a su ingle tanto como pueda. Empuje sus pies a su ingle tanto como pueda.
Lentamente empuje sus rodillas hacia el suelo. Lentamente empuje sus rodillas hacia el suelo.
Lentamente empuje sus rodillas hacia el suelo. Lentamente empuje sus rodillas hacia el suelo.
Aguántelo tiempos. Aguántelo tiempos. Aguántelo tiempos. Aguántelo tiempos.

Alcanzar sus pulgares

Alcanzar sus pulgares Alcanzar sus pulgares Alcanzar sus pulgares
Lentamente dóblese hacia delante sobre su Lentamente dóblese hacia delante sobre su
Lentamente Lentamente dóblese hacia delante sobre su dóblese hacia delante sobre su
cintura, dejando su espalda y hombros relajados cintura, dejando su espalda y hombros relajados cintura, dejando su espalda y hombros relajados cintura, dejando su espalda y hombros relajados
mientras estira para alcanzar sus pulgares. mientras estira para alcanzar sus pulgares.
mientras estira para alcanzar sus pulgares. mientras estira para alcanzar sus pulgares.
Llegue tan cerca como pueda y aguante por 15 Llegue tan cerca como pueda y aguante por 15 Llegue tan cerca como pueda y aguante por 15 Llegue tan cerca como pueda y aguante por 15
tiempos. tiempos.
tiempos. tiempos.

Estirar los tendones

Estirar los tendones
Estirar los tendones Estirar los tendones
Siéntese con su pierna derecha extendida. Siéntese con su pierna derecha extendida. Siéntese con su pierna derecha extendida. Siéntese con su pierna derecha extendida.
Ponga l Ponga la planta de su pie izquierdo pegada a su Ponga l Ponga l a planta de su pie izquierdo pegada a su a planta de su pie izquierdo pegada a su a planta de su pie izquierdo pegada a su
muslo. Estírese hacia su pulgar tanto como muslo. Estírese hacia su pulgar tanto como
muslo. Estírese hacia su pulgar tanto como muslo. Estírese hacia su pulgar tanto como
pueda. Aguante por 15 tiempos. Relájese y repita pueda. Aguante por 15 tiempos. Relájese y repita
pueda. Aguante por 15 tiempos. Relájese y repita pueda. Aguante por 15 tiempos. Relájese y repita
esta vez, con el pie izquierdo extendido. esta vez, con el pie izquierdo extendido. esta vez, con el pie izquierdo extendido. esta vez, con el pie izquierdo extendido.
pie pie pie
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