Análisis A Corto Plazo; Hombres; Mujeres; Análisis A Largo Plazo - Polar M600 Manual Del Usuario

El cálculo empieza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en un semá-
foro, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu sesión, M600 muestra el Running Index y almacena el
resultado en el resumen de entrenamiento.
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO

Hombres

Edad / años Muy bajo
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21

Mujeres

Edad / años Muy bajo
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía directamente el
VO en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC.
2máx
Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index. Hay muchos factores que influyen en el Running
Index. El valor que obtienes en un día determinado se ve afectado por los cambios en las circunstancias de la carrera,
por ejemplo, una superficie, viento, o temperatura diferentes, además de otros factores.
ANÁLISIS A LARGO PLAZO
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias.
Bajo Aceptable
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Bajo Aceptable
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
Moderado Bueno
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
Moderado Bueno
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
72
Muy bueno Excelente
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40
Muy bueno Excelente
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30