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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Comience a pedalear para activar la consola.
El entrenador elíptico no requiere pilas ni una
fuente de corriente externa. Un generador
suministra la corriente mientras usted pedalea.
Para activar la consola, comience a pedalear a un
paso moderado. Tras unos instantes, las pantallas
de la consola se encenderán. Un tono sonará y la
consola estará lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar
un entrenamiento
preajustado, pulse
uno de los botones
Aerobic (aeróbico),
Performance
(rendimiento) o
Endurance (resistencia). Cuando selecciona un
entrenamiento preajustado, el indicador del botón
se iluminará.
La duración del entrenamiento, el paso máximo y
el nivel de resistencia máximo aparecerán en las
pantallas, y un perfil de los niveles de resistencia
del entrenamiento aparecerán en la matriz.
3. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) o comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada programa de entrenamiento está dividido
en 20 ó 30 segmentos de un minuto. Una con�
figuración de resistencia y una meta de paso se
programan para cada segmento. Nota: El mismo
nivel de resistencia y/o meta de paso se puede
programar para segmentos consecutivos.
Durante el entre�
namiento, la
visualización gráfica
del entrenamiento
le mostrará su pro�
greso. El segmento
del perfil que se ilu�
mina intermitentemente corresponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
intermitente indica el nivel de resistencia para
dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter�
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para informarle. A con�
tinuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
Al hacer ejercicios, se le indicará también que
mantenga su paso de pedaleo cerca de la meta de
paso para el segmento actual. Cuando se ilumine
un indicador Too Slow (demasiado lento), aumente
su paso. Cuando se ilumine un indicador Too Fast
(demasiado rápido), disminuya su paso. Cuando el
indicador central se encienda, mantenga su paso
actual.
IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer moti-
vación. Asegúrese de hacer ejercicios a un
paso que sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
muy alto o muy bajo, pulse los botones Quick
Resistance (resistencia rápida) para omitirlo. Sin
embargo, al finalizar el segmento actual, los ped�
ales se ajustarán automáticamente al nivel de
resistencia correspondiente al segmento siguiente.
Si deja de pedalear por varios segundos, se
escuchará una serie de tonos sonoros y el entre�
namiento quedará en pausa. Para reiniciar el
entrenamiento, simplemente comience a pedalear.
El entrenamiento continuará hasta que el último
segmento del perfil destelle intermitentemente en
la pantalla y el último segmento finalice.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Perfil
Vea el paso 5 en la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 15.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 15.
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