Bosch PPW3330 Instrucciones De Uso página 47

Kehon rasvaprosentti on ihmisillä hyvin
yksilöllinen. Sen vuoksi seuraavassa taulu-
kossa annetut arvot ovat vain ohjeellisia.
Naiset
liian alhainen
Ikä
10-19
20-39
40-59
60-79
0% 10%
Miehet
liian alhainen
Ikä
10-19
20-39
40-59
60-79
0% 10%
Vesipitoisuuden mittausarvot
Rasvan ja nesteen mittaukseen vaikuttaa
kehon vesimäärä. Vesimäärä taas vaihtelee
monien tekijöiden vaikutuksesta. Tällaisia
ovat esim. vuorokauden aika, ruumiillinen
rasitus, kylpeminen, saunominen tai
suihkussa käynti, kuukautiset, syöminen
ja juominen. Myös sairaudet tai lääkkeet
saattavat vaikuttaa mittaustulokseen.
WHO:n mukaan normaalipainoisten henki-
löiden viitearvot ovat:
Naiset
Miehet
liian korkea
ihanteellinen
20% 30% 40%
liian korkea
ihanteellinen
20% 30% 40%
50-55%
60-65%
Mitä on lihasmassa?
Toiminto näyttää kehon suurten lihasryh-
mien lasketun massan (ohjearvo). Ihmisellä
on yli 600 lihasta. Lihakset ovat erittäin
tärkeitä (liikkumisen ja ryhdin kannalta) ja
ne tarvitsevat energiaa. Kun lihasmassa
kasvaa (aktiviteettien ja liikunnan lisäänty-
essä), energian- tai kalorinkulutus lisääntyy
ja kehon rasvamäärä vähenee.
Keskimääräinen suurten lihasryhmien
massa (International Commission on Radio-
logical Protection, 1975):
naiset, joiden paino on 58 kg
miehet, joiden paino on 70 kg
Mitä on luumassa?
Toiminto osoittaa lasketun luumassan
(luiden mineraalipitoisuuden ohjearvon).
Luumassaan vaikuttavat elintavat. Sen
vuoksi on tärkeää noudattaa terveellistä
ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti. Alan
lääkäriltä saat ihanteelliset arvot.
Keskimääräinen luumassan määrä
(Rico et al. 1993):
naiset, ikä 17-28 vuotta
miehet, ikä 17-28 vuotta
Huomautus: Luumassan laskeminen ei
ole aina mahdollista seuraavilta henkilöiltä.
Muista, että annetut arvot ovat vain
ohjeellisia.
– Vanhukset tai nuoret
– Naiset vaihdevuosien aikana ja niiden
jälkeen
– Hormonihoitoa saavat henkilöt
– Imettävät naiset
fi
30%
40%
n. 2,7 kg
n. 2,7-3,5 kg
45