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3. Etapa de ejercicio liviano
Esta etapa permite que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Durante 5 minutos
reduzca la intensidad del ejercicio. Debe repetir los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar
sus músculos para evitar lesiones.
A medida que se está más en forma, puede ir aumentando el nivel de ejercicio. Se recomienda
ejercitar tres veces a la semana.
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Tonificación muscular
Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio. Esto hará que sus
músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el tiempo que desee. Si al mismo tiempo desea
mejorar su estado físico, debe modificar la forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos
minutos y aumentar el nivel de carga sobre el final. Puede que tenga que disminuir la velocidad del
ejercicio para mantener su ritmo cardíaco dentro de la "Target Zone".
Pérdida de peso
Lo importante aquí es hacer un ejercicio duro, mientras más esfuerzo más calorías se queman.
La continuidad de los ejercicios ayuda a la pérdida de peso.
Uso
La perilla de control de tensión permite alterar la resistencia sobre los pedales, lo cual hará que la
dificultad para pedalear sea mayor o menor.
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