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Resumen de contenidos para Randers ARG 1929HP
- Página 1 ARG 1929HP Las especi caciones de este manual pueden diferir de las imágenes y están sujetas a cambios sin previo aviso.
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Página 2: Tabla De Contenido
TABLA DE CONTENIDOS ■ Instrucciones de seguridad Instrucciones de uso / ■ Control de la Computadora ■ Lista de Partes ■ Detalle piezas de montaje ■ Grafico de despiece ■ Instrucciones de montaje ■ Guía rápida de soluciones ■ Comienzo y fin de rutinas... -
Página 3: Instrucciones De Seguridad
INSTRUCIONES DE SEGURIDAD Lea todas las instrucciones antes de utilizar el equipo. Lea todas las indicaciones y realice precalentamiento antes de utilizar el equipo. Antes del ejercicio realice el precalentamiento Asegúrese de que no existan partes dañadas y que todo funcione correctamente antes de su uso. -
Página 4: Instrucciones De Uso
INSTRUCCIONES DE USO Utilice el equipo de acuerdo a sus condiciones. Ajuste de la tensión de la perilla de tensión: Para incrementar la resistencia gire la perilla de tensión en el sentido de las agujas del reloj. Para disminuir la resistencia gire la perilla de tensión en contra de las agujas del reloj. Ajuste de la estabilidad del equipo: Gire los regatones de la barra de apoyo trasera para que el equipo quede correctamente estable y firme. - Página 5 ODO (ODOMETER): Presione el botón MODE hasta que aparezca la función ODO; la computadora muestra la distancia total acumulada. CAL (CALORIES): Presione el botón MODE hasta que aparezca la función CAL; la computadora muestra la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio (PULSE): Coloque ambas manos en los sensores de pulso de las barras de agarre;...
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Página 6: Lista De Partes
LISTA DE PARTES Description Qty No. Description 001 Main Frame Ø50x1.8 1 024 Nylon Nut M8 002L Left Foot Bar 40x20x1.5 1 025 Washer Ø16xØ8x1.5 002R Right Foot Bar 40x20x1.5 1 026 Bolt M8x50 003L Left Handrail Arm Ø32x1.5 1 027 Nylon Nut M6 003R Right Handrail Arm Ø32x1.5 1 028... - Página 7 LISTA DE PARTES Description Qty No. Description 051 Plastic Bushing 2 071 Right Cover 540x366x78 Ø32xØ16x5xØ50 052L Left Handrail Arm Cover-A 1 072 Axle Bush 052R Right Handrail Arm Cover-A 1 073 Ball Bearing 053L Left Handrail Arm Cover-B 1 074 Axle Sleeve I 15/16”...
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Página 8: Detalle Piezas De Montaje
DETALLE PIEZAS DE MONTAJE (16R) Bolt for right U-Shape (16L) Bolt for left U-Shape Bracket 1/2” 1 PC Bracket 1/2” 1 PC (17R) Right Nylon Nut 1/2” 1 PC (17L) Left Nylon Nut 1/2” 1 PC (18) Wave Washer (18) Wave Washer Ø28xØ17x0.3 1 PC Ø28xØ17x0.3... -
Página 9: Grafico De Despiece
GRAFICO DE DESPIECE... -
Página 10: Instrucciones De Montaje
INSTRUCCIONES DE MONTAJE 1. Instale los Estabilizadores Frontal y Trasero. Fije el Estabilizador Frontal (10) en el plato curvo frontal de la Estructura Principal (1) con dos tornillos M10x57 (12), dos arandelas curvas Ø10 (14) y dos sombreretes (15). Fije el Estabilizador Trasero (11) en el plato curvo trasero de la Estructura Principal (1) con dos tornillos M10x57 (12), dos arandelas curvas Ø10 (14) y dos sombreretes (15). -
Página 11: Instale Los Cobertores A/B De Los Brazos
Sombrerete S16 (49) sobre el tornillo M10x18 (43). Ajuste el Soporte en forma de U (23) al cigüeñal izquierdo (78) con un tornillo ½” para el Soporte en forma de U izquierdo (16L), una arandela Ø28xØ17x0.3 (18), una arandela elástica Ø20 (20), y una tuerca de Nylon ½”izquierda (17L). -
Página 12: Guía Rápida De Soluciones
GUÍA RÁPIDA DE SOLUCIONES Verifique que todas las partes móviles están correctamente trabadas y que no existan piezas dañadas. Limpie el equipo con un trapo húmedo solamente. No utilice ningún solvente. Problema Causa potencial Solución Equipo inestable. 1. El suelo no es plano o 1. -
Página 13: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO Un buen programa de ejercicio consiste en una entrada en calor, ejercicios aeróbicos y un posterior enfriamiento. Realice la rutina completa al menos dos o tres veces por semana, descansando día de por medio. Luego de algunos meses usted podrá incrementar su entrenamiento a cuatro o cinco veces por semana. - Página 14 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 15 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.