Movimiento De Cabeza; Levantamiento De Hombros; Estiramiento Lateral - Randers ARG-1902 Manual De Instrucciones

El ENFRIAMIENTO está en el final del entrenamiento. Repita estos ejercicios para reducir
el dolor de los músculos cansados. El propósito del enfriamiento es devolver el cuerpo a su
estado de reposo al final del ejercicio. Un enfriamiento adecuado reduce lentamente su
ritmo cardíaco y permite que la sangre circule nuevamente hacia el corazón.

MOVIMIENTO DE CABEZA

Gire su cabeza a la derecha y sienta el estiramiento en el lado
superior izquierdo de su cuello. Luego rote su cabeza hacia atrás,
extendiendo su barbilla hacia el techo y mirando hacia arriba., Gire
su cabeza hacia la izquierda y luego deje caer la cabeza hacia
delante sobre su pecho.

ESTIRAMIENTO LATERAL

Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su
cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda.
Repita esta acción con su brazo izquierdo.

LEVANTAMIENTO DE HOMBROS

Levante su hombre derecho hacia la oreja. Luego levante su hombro
izquierdo bajando el hombro derecho a la vez.
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