Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ČEŠTINA
Nastavení hlavního těla
Pod předním a zadním stabilizátorem jsou rozmístěny čtyři nastavovací nožičky. Uvolněte
nohy a přibližte je k podlaze, dokud nedochází k vibracím.
Nastavení odporu
Obr. 10
Otáčením kolečka pro nastavení odporu ve směru hodinových ručiček odpor zvýšíte a proti
-
směru hodinových ručiček odpor snížíte.
Odporové kolo vám umožňuje nastavit úroveň odporu pedálů. Vyšší úroveň ztěžuje
-
šlapání, zatímco nižší úroveň usnadňuje. Chcete-li zlepšit výsledky, upravte úroveň odporu
při jízdě na kole. Nezapomeňte pevně utáhnout nohu ve svorce pedálu, abyste zabránili
nechtěnému pohybu.
Nouzová brzda
V případě nouzové situace, která vyžaduje úplné zabrzdění kola, je třeba pevně zatlačit knoflík
volby odporu, dokud není nadoraz a stroj se zcela nezastaví.
Fungování monitoru
Čas
Rychlost
Vzdálenost
Počítadlo kilometrů
Pulsometr
Kalorie
REŽIM: toto tlačítko umožňuje zvolit různé funkce monitoru. Jedním nebo více stisknutími
-
vyberte funkci, kterou chcete zobrazit na monitoru. „Scan" mění funkci zobrazenou na
obrazovce každé 4 sekundy.
AUTOMATIC ON / OFF: monitor se automaticky zapne, když je zařízení v pohybu. Monitor
-
se automaticky vypne, když funkce rychlosti nepřijme žádné informace a tlačítko není
stisknuto přibližně 4 minuty.
RESET: zařízení můžete restartovat výměnou baterií nebo stisknutím tlačítka MODE na 3
-
sekundy.
RYCHLOST: monitor zobrazí aktuální rychlost.
-
VZDÁLENOST: monitor zobrazí vzdálenost, kterou jste v dané relaci urazili.
-
TIME: při cvičení se zobrazí celková doba tréninku.
-
CALORIE: monitor zobrazí celkové spálené kalorie.
-
ODOMETR: monitor zobrazí celkovou kumulovanou vzdálenost.
-
106
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
00:00-99:59 (minuty:sekundy)
00-99.9 km/h
0.00-99.99 km
0.00-999.9 km
40-240 lpm (volitelné)
0-999.9 kcal
HRMETER: Monitor zobrazí aktuální tepovou frekvenci. K tomu musíte mít ruce v kontaktu
-
se snímačem srdečního tepu.
5. DOPORUČENÍ TÝKAJÍCÍ SE CVIČENÍ
Informace o cvičení
Používání posilovacího stroje DrumFit Indoor 23000 Kosmos Pro zlepší vaši kondici, zpevní
svaly a spolu se zdravou stravou vám pomůže zhubnout.
Posílení svalů
Chcete-li posílit své svaly na kole, budete muset nastavit úroveň odporu poměrně vysoko.
To více zatíží vaše svaly a možná nebudete moci trénovat tak dlouho, jak byste chtěli. Pokud
chcete také zlepšit svoji kondici, budete muset změnit svůj tréninkový program. Během
zahřívací a ochlazovací fáze byste měli jet normálně, ale ke konci cvičební fáze budete muset
zvýšit odolnost, abyste více zatěžovali nohy. Budete muset zpomalit, abyste později udrželi
srdeční frekvenci v doporučené zóně.
Hubnutí
Nejdůležitějším faktorem je množství vynaloženého úsilí. Čím tvrdší a delší trénink, tím více
kalorií spálíte. Proces by měl být stejný, jak je popsáno pro zlepšení vaší kondice.
Zahřívací fáze. Obr. 14
Tato fáze pomáhá průtoku krve v těle. Snižuje riziko natažení nebo poranění svalů. Doporučuje
se protažení. Každý úsek by měl být držen po dobu nejméně 30 sekund; při protahování
nezatěžujte svaly, pokud to bolí, přestaňte.
Fáze cvičení
V této fázi budete muset vyvinout co největší úsilí. Po normální relaci budou vaše svaly
-
pružnější. Trénujte svým vlastním tempem, ale je velmi důležité udržovat stabilní tempo.
Tato fáze by měla trvat nejméně 12 minut, i když většina lidí začíná minimálně 15–20
-
minutami.
Fáze zklidnění
V této fázi si svaly a kardiovaskulární systém odpočinou. Než cvičení přerušíte, zpomalte
tempo asi na 5 minut. Úseky by se měly opakovat; nezapomeňte nenamáhat svaly. Jakmile se
dostanete do formy, budete muset trénovat více as větší intenzitou. Doporučuje se trénovat
alespoň 3 dny v týdnu a pokud je to možné, tréninky pravidelně rozdělovat po celý týden.
ČEŠTINA
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
107
