Idiomas disponibles
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FRANÇAIS
tenant la partie centrale du guidon avec l'autre main pour la soulever (ou l'enfoncer) afin
de l'ajuster à la position souhaitée.
Desserrez la manivelle et déplacez-la doucement de haut en bas.
-
Déplacez la tige du guidon pour permettre de se réajuster automatiquement (vous
-
entendrez un clic, cela indique qu'il a glissé dans le trou de la tige), puis tournez la manivelle
jusqu'à ce qu'elle soit bien serrée.
Le réglage ne doit pas dépasser le repère d'insertion minimale du guidon (marqué d'un
-
« STOP » sur la tige).
Réglage de la structure principale
Il y a quatre pieds de réglage sous le stabilisateur avant et arrière. Desserrez les pieds pour le
rapprocher du sol jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de vibration.
Réglage de la résistance
Img. 10
Tournez la roue de réglage de la résistance dans le sens des aiguilles d'une montre pour
-
augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.
La roue de résistance vous permet d'ajuster le niveau de résistance des pédales. Un niveau
-
plus haut rendra difficile l'action de pédaler alors qu'un niveau plus bas le rendra plus
facile. Pour améliorer vos résultats, ajustez le niveau de résistance pendant que vous
utilisez le vélo. Veillez à bien serrer votre pied dans le cale-pieds de la pédale pour éviter
tout mouvement involontaire.
Frein d'urgence
En cas d'urgence nécessitant un freinage complet du vélo, le sélecteur de la résistance doit
être appuyé fermement jusqu'à ce qu'il s'arrête et que la machine s'arrête complètement.
Fonctionnement du moniteur
Temps
Vitesse
Distance
Odomètre
Pulsomètre
Calories
MODE : ce bouton vous permet de sélectionner les différentes fonctions du moniteur.
-
Appuyez dessus une ou plusieurs fois pour sélectionner la fonction que vous souhaitez
voir s'afficher sur le moniteur. « Scan » change la fonction indiquée sur l'écran toutes les
4 secondes.
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DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
00:00-99:59 (minutes:secondes)
00-99.9 km/h
0.00-99.99 km
0.00-999.9 km
40-240 bpm (en option)
0-999.9 kcal
ON/OFF AUTOMATIQUE : le moniteur s'allume automatiquement lorsque l'appareil est
-
en marche. Le moniteur s'éteint automatiquement lorsque la fonction Vitesse ne reçoit
aucune information et que vous n'appuyez pas sur le bouton pendant approximativement
4 minutes.
RESET : vous pouvez réinitialiser l'appareil en changeant les batteries ou en appuyant sur
-
le bouton MODE pendant 3 secondes.
VITESSE : le moniteur affichera la vitesse actuelle.
-
DISTANCE : le moniteur affichera la distance que vous avez parcouru lors de l'entraînement.
-
TEMPS : le moniteur affichera le temps total d'entraînement pendant que vous faites de
-
l'exercice.
CALORIES : le moniteur affichera le total de calories brûlées.
-
ODOMÈTRE : le moniteur affichera le total de la distance accumulée.
-
CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE : le moniteur affiche la fréquence cardiaque actuelle. Pour ce
-
faire, vous devez garder vos mains en contact avec le capteur de fréquence cardiaque.
5. RECOMMANDATIONS POUR L'ENTRAÎNEMENT
Informations concernant l'exercice
L'utilisation du vélo DrumFit Indoor 23000 Kosmos Pro améliorera votre forme physique,
tonifiera vos muscles et, avec une alimentation saine, vous aidera à perdre du poids.
Tonification des muscles
Pour tonifier vos muscles avec le vélo, vous devrez fixer le niveau de résistance assez haut.
Cela soumettra vos muscles à un effort plus important. Néanmoins, il est possible que vous
ne soyez pas capable d'entraîner comme vous le souhaiteriez. Si vous voulez aussi améliorer
votre forme physique, vous devrez changer votre programme d'entraînement. Vous devrez
agir de manière normale pendant toutes les phases de l'échauffement et de l'étirement. Mais
vous devrez augmenter la résistance jusqu'à la fin de l'exercice pour soumettre vos jambes à
plus d'effort. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir le rythme cardiaque dans la zone
recommandée plus tard dans ce manuel.
Perte de poids
Le facteur le plus important est la quantité d'effort que vous apporterez. Plus l'entraînement
sera dur et long, plus vous brûlerez de calories. Le processus devra être le même que celui
décrit avant pour améliorer votre forme physique.
Phase d'échauffement. Img. 14
Cette phase aide le sang à couler correctement dans tout le corps. Cette phase permet aussi de
réduire le risque de crampes ou de lésions musculaires. Il est recommandé de toujours réaliser
des étirements avant de commencer l'entraînement. Chaque étirement doit durer au moins 30
secondes ; ne forcez pas sur vos muscles en étirant. Si vous avez mal, arrêtez.
FRANÇAIS
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
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