PRIXTON SYNERGY MGF80 Manual De Instrucciones página 36

Idiomas disponibles

ARMEN

Opperarm-spaakbeenspier -----------------------------------10-15 sec., 3 herhalingen

Radiale handbuiger -----------------------------------10-15 sec., 3 herhalingen

Lange handpalmspier -----------------------------------12-15 sec., 3 herhalingen

Ulnaire handstrekker -----------------------------------10-15 sec., 3 herhalingen

Opperarm-spaakbeenspier ------------------------------------5-10 sec., 2 herhalingen

Extensor carpi radialis longus --------------------5-10 sec., 2 herhalingen

Extensor carpi radialis brevis --------------------5-10 sec., 2 herhalingen

Biceps -----------------------------------12-20 sec., 3 herhalingen

Musculus braquialis -----------------------------------12-20 sec., 3 herhalingen

Deltavormige spier -----------------------------------12-20 sec., 3 herhalingen

Borstspieren -----------------------------------12-20 sec., 3 herhalingen

SCHOUDERS

Driehoofdige armstrekker -----------------------------------15-20 sec., 3 herhalingen

Rhomboïde spier ------------------------------------20-30 sec., 3 herhalingen

Bovenste monnikskapspier -----------------------------------15-20 sec., 3 herhalingen

Middelste monnikskapspier -----------------------------------15-20 sec., 3 herhalingen

Onderste monnikskapspier -----------------------------------15-20 sec., 3 herhalingen

Bovendoornspier ------------------------------------------------10-15 sec., 3 herhalingen

Schouderbladheffer -----------------------------------------------10-12 sec., 3 herhalingen

Grote ronde armspier ---------------------------------------10-12 sec., 3 herhalingen

Kleine ronde armspier -----------------------------------10-12 sec., 3 herhalingen

Onderdoornspier -----------------------------------10-12 sec., 3 herhalingen

Tip: Masseer van het midden naar buiten toe, aan beide kanten, en van boven naar

beneden.